如果你被教导相信情绪化进食是一件让人感到羞耻的事情，那么你并不孤单。但事实是:除了身体饥饿，你可以因为各种原因吃东西，这没关系，只要你事后感觉良好就行。

但有时候食物并不是你真正想要的，吃了它也不会让你感觉好一点。这时你就需要非食物的应对机制。凯瑟琳·科福是一名循证营养学家和ace认证的健康教练，她一直在与情绪化进食作斗争，直到她发现食物不能解决问题时，她才找到其他方法来支持自己。现在，她的任务是帮助其他人以同情和优雅的方式找到他们情绪化饮食的根本原因。

食物能储存能量，而你的能量从你接触食物的那一刻起就开始影响食物。你处理它的方式，你投入它的意图，以及你在准备它时的想法，都会影响你对食物的感觉。

整体厨师惠特尼·阿罗诺夫相信进食是我们精力充沛的生命和我们所吃的食物之间的能量转移，我们有能力提高我们食物的振动。虽然这听起来很复杂，但实际上很容易做到。

学习如何制作由内而外滋养你的食物!

四分之一的女性经历过失眠或无法入睡或无法入睡。这不仅会让我们感到暴躁和疲惫，而且在我们健康的几乎每个方面都起着关键作用。

获得双重认证的整体睡眠教练摩根·亚当斯知道与睡眠作斗争是什么感觉。作为一名服用处方安眠药近十年的失眠症患者，摩根终于将睡眠归结为一门科学。

现在，她的任务是帮助尽可能多的人恢复休息，更快入睡，更长久地入睡，醒来时感觉神清气爽。

当你的生活中发生了一件让你的世界天翻地覆的事情时，会发生什么?当你经历医疗紧急情况、一段破裂的关系或个人损失时，你如何才能找到平静、满足和自由?

瓦莱丽·甘加斯，转型人生教练，《在Deep Shift中他认为，这些经历可以成为扩展你的意识、发现与真实自我一致的习惯、仪式、关系甚至职业的大门。

你会觉得自己被赋予了力量，可以走自己的路，驾驭变化的浪潮，发现深度转变带来的深刻而往往隐藏的好处!

你知道在你的食物中添加强大的健康益处和令人难以置信的味道的关键吗?香料!

食品活动家、Spicewell的创始人雷娜·库姆拉(Raina Kumra)认为，疾病来袭的第一站不是药店，而是香料抽屉。在经历了一场家庭健康危机后，她放弃了自己在科技行业的职业生涯，开始着手制造第一种营养丰富的盐和胡椒，这种盐和胡椒采用阿育吠陀配方，可以帮助身体适应炎症和压力。

现在，蕾娜的任务是重新思考如何给我们的日常饮食增添情趣，从而弥补营养不足，最大限度地利用我们的食物。

你是否曾经希望食物简单、容易、自然，而不是复杂和有压力?

想象一个新的篇章，所有关于食物的压力都不再存在。不管你现在的情况如何，你都可以改变它。你可以学会爱吃(没有罪恶感)，对自己的皮肤感到舒适，并对自己的选择感到满意。《羽衣甘蓝瘾君子》(Kale Junkie)的超级天才创作者、新书《爱吃》(Love to Eat)的作者妮可·莫迪克(Nicole Modic)就是一个活生生的例子，说明改变你的食物故事是可能的。

无论你在健康之旅的哪个阶段，妮可的经历都说明了你如何与身体的智慧联系起来，抛弃自我判断，在食物中找到快乐!

在这个压力重重的时代，你是否曾为养育子女而感到畏惧?通常最困难的部分是在照顾和关心之间取得平衡没有微观管理或直升机式父母。

演讲者、教育顾问和畅销书作家辛迪·穆奇尼克认为，我们的“父母指南针”可以帮助我们找到最佳位置。作为四个孩子的母亲，辛迪的使命是教育父母如何支持我们的孩子，因为他们在生活中有目标和适应力，而不会给他们太多压力。这一集将帮助你和你的孩子们建立一种积极的关系，欣赏你的孩子(而不是那些你想要虚假创造的孩子)，并为他们的成功做好准备!

没有放之四海而皆准的健康标准。幸运的是，我们现在意识到健康的个性化，以及睡眠、锻炼、心态、精神和一般生活方式等因素如何影响你的整体健康。

作为综合营养研究所(IIN)的商业和社区领袖和总教练，吉姆·柯蒂斯(Jim Curtis)对健康领域正在发生的事情了如指掌。他认为，当我们采用一种整体的方法来滋养我们的思想和身体时，我们可以降低炎症，倾听我们的身体，并感受到我们个人和集体的最佳状态。

等到你听到2023年最大的健康趋势预测吧!

即使你不认为你是一个作家，你也是一个作家。成为一名作家并不意味着你必须是一个著名的作家。作为一名作家，就是要在更深的层次上与自己联系，公开地表达自己，真正利用写作的力量来治愈。

Linda Sivertsen，作家，播客，自称为环保主义者，相信写作是一个强大的工具，可以帮助你拥抱自己的魔力。无论你的目标是出版一本书还是释放未被束缚的情绪，这一集都会激励你拿起笔，进入你内心的作家!

如果你想积极增强你的免疫系统，你的肠道健康起着关键作用!委员会认证的胃肠病学家、畅销书作家、微生物组专家和肠道健康女王罗宾·丘特坎博士分享了我们的微生物组的健康与感染病毒和疾病的可能性之间的巨大联系。微生物组是生活在我们消化道中的数万亿细菌。

虽然接受过西医培训，但罗宾采取了一种综合的方法，看看食物和生活方式如何对你的肠道健康产生重大影响，更具体地说，在建立你的免疫力方面。从激素和维生素的合成到营养物质的消化和吸收，再到毒素的清除等等，你的肠道微生物群几乎影响着你健康和幸福的方方面面。学习如何增强你的自然防御能力和提高弹性。

如果你曾经想要改变自己的身体，或者对自己的皮肤感到不舒服，那么你并不孤单。研究表明，大约95%的女性对自己的身材不满意。

通常，这种对身体的不满表现在我们对自己说话的方式上，在我们自己的头脑中进行有害的对话。整体健康教练和普拉提教练阿莉西亚·波普(Alysia Pope)亲身体验过消极的自言自语和被一系列自我强加的饮食和锻炼规则所负担的生活。

在改变了对自己说话的方式之后，一切都变得更好了。现在，她的使命是帮助尽可能多的女性意识到所有的噪音，并改善她们在食物、运动等方面的内心叙述!

这是第100集!为了庆祝，我分享了我从过去的剧集中得到的五个最大的收获。我缩小了范围，但我本可以从这些不可思议的对话中给你数以百计的改变人生的教训。

这是一集充满智慧的个人剧集，帮助你在不花钱的情况下感觉自己像百万富翁，了解你的环境在你的食物故事中扮演的重要角色，改善你的心理健康，活在当下，而不是让你的过去定义你，等等!

世界各地的女性常常带着恐惧和羞耻的心情想到更年期。但是你知道吗，你的营养、健身计划和心理健康的方法实际上对减少更年期症状有很大的影响?

Amanda Thebe是加拿大领先的更年期教练和教育家，她的使命是通过改变目前的叙述，重塑女性对更年期的看法，并为她们提供在生命的这个阶段不仅生存而且真正茁壮成长的工具。

你有没有想过“应该”这个词是如何支配你的生活的?特里西亚·霍夫曼，又名“你的快乐学家”，著有《F应该。想要什么:弄清楚你是谁，你想要什么，为什么想要，相信这个词会阻碍我们，偷走我们的快乐，甚至让我们质疑自己的自我价值!

在彻底消除了生活中的“应该”这个词，把她的“应该”变成了“想要”之后，崔茜卡觉得自己与真实的自我联系得更紧密了。现在，她的任务是让你以自己想要的方式生活，而不是遵循一些你认为“应该”遵循的模式，从而获得快乐。

你有没有想过你吃的东西会如何影响你的性健康?

丽莎·戴维斯是一位活跃的媒体人，在广播和电视领域工作了25年以上，她著有《干净的饮食，肮脏的性爱:性感的超级食物和催情的实践，最终达到性健康和联系》一书，她相信厨房里发生的事情会对卧室里发生的事情产生影响!

丽莎分享了如何减少食物的压力，这样你就能在身体、情感和性方面感觉更好。

我们不断地被关于食物、时尚和美丽的信息轰炸，这些信息让我们感到“不够”——不够健康、不够苗条、不够漂亮、不够年轻、不够搭配。虽然不可能避免所有的噪音，但我们可以控制我们对它的反应!

博客Fountain of 30的联合创始人、播客Beauty is a Bitch的主持人劳伦·迪梅特·沃特斯(Lauren Dimet Waters)多年来一直遵循别人的健康和美容标准。当她最终学会了如何制定自己的规则(并感觉自己最好)时，她把激励成千上万的其他女性也这样做作为自己的使命。

成年人对营养有很多困惑，当涉及到喂养我们的孩子时，这可能是甚至更多的焦虑的!但事情并不一定是这样的!亚历山德拉·卡斯佩罗，注册营养师和植物基础青少年的联合创始人，分享如何把快乐带回家庭餐桌，同时了解科学，以最好的饮食来滋养你的孩子，以满足他们的需求。

你知道吗?有规律的散步练习可以改善你的情绪，降低压力水平，降低几种癌症的风险，增强认知功能，对抗抑郁，并延长你的寿命。

Joyce Shulman是99 Walks和Jetti Fitness的创始人，她的使命是让100万女性步行并收获所有这些好处。但乔伊斯鼓励人们不要只是去“散步”有意的多走几步，而不是达到“神奇数字”的目标。乔伊斯不仅打破了一万步的神话，她还分享了散步如何积极影响你与食物的关系，缓解孤独感，建立人际关系等等!

不可否认，压力是日常生活的一部分。但有时我们甚至没有意识到某些活动、习惯和想法是影响我们健康和幸福的压力源。

多尼·威尔逊博士，一位自然疗法医生和畅销书作家，帮助了成千上万的人管理压力，自然地茁壮成长。多尼博士分享了食物敏感、睡眠不足、运动过多、甚至间歇性禁食等意想不到的压力因素是如何对我们的健康产生负面影响的。好消息是，在正确的支持下，我们都可以治愈和恢复。

你有没有想过，你每天选择的食物是如何影响你的荷尔蒙、你的快乐和我们这个星球的健康的?

布列塔尼·福伊兹是Malibu Mylk的厨师和创始人，她认为这一切都是有联系的!在试图怀孕期间，布列塔尼被要求节食，不吃乳制品、坚果、麸质和大豆。她开始寻找牛奶的替代品，最终创造了世界上第一个由亚麻籽制成的无过敏原牛奶。现在，布列塔尼的使命是分享这种令人难以置信的产品，同时让其他人以一种让他们感觉良好的方式吃和也带来快乐!

到了一定年龄，你是否对自己能完成的事情有限制?我们从迷恋青春的文化中接受了这么多信息，难怪我们中的许多人很难接受变老。

凯蒂·福格蒂(Katie Fogarty)曾是一名记者，后来成为职业教练和播客主持人，她的使命是给中年带来积极的年龄影响，并鼓励女性大声地变老。在我们比以往任何时候都长寿的时代，凯蒂激励了成千上万的人重新思考关于衰老的条条框框，提醒我们改变你的职业、抱负、梦想、心态或故事永远不会太晚。

我们如此公开地谈论我们的身体健康，那么为什么谈论心理健康却感到禁忌呢?

精神健康倡导者艾莉森·沃尔什和安吉拉·菲利普斯博士希望这样做打破围绕心理健康问题的耻辱感，就心理健康展开更多的集体对话。作为的亲爱的心灵，你很重要播客中，他们分享了心理健康工具，鼓励我们积极主动地把情感健康放在首位。

当谈到显著改善健康、减轻压力和影响生活质量时，睡眠是一种超级食物!然而，我们大多数人都没有得到足够的睡眠。

加重毛毯和健康品牌Baloo Living的创始人伊丽莎白·格罗让(Elizabeth Grojean)认为，睡眠不仅能改善你的身体健康，还能改善你的情绪和心理健康。她的使命是帮助别人建立例行公事舒缓神经系统，减轻焦虑，还有为你的深度恢复睡眠做好准备，让你的明天更轻松、更美好。

不可否认，我们的集体焦虑达到了历史最高水平，影响了4000多万美国人，而且还在上升。著名的精神病学家和作者焦虑的解剖我是艾伦·沃拉博士为我们理解焦虑的方式提供了一种范式转变，提出它不仅仅是一种大脑紊乱，而是一种全身状况，甚至可以与营养、睡眠和技术相关的失衡联系起来。和好消息是，我们可以使用强大而实用的工具来管理我们的心理健康，这些工具很容易在我们的控制范围内。

我们生活在一个充满压力的时代。对于我们中的许多人来说，我们的饮食和生活方式已经发生了翻天覆地的变化。想象一个新的篇章所有你为食物发愁的精力本来可以用在你的生活中。

这是可能的，根据马克·大卫的说法，畅销书作家和创始人饮食心理学研究所首先要了解作为一个食客，你是谁。三十多年来，马克帮助数百万人发现了他们不想要的健康和饮食挑战的真正原因，包括暴饮暴食，暴饮暴食，情绪化饮食，消化问题，无法减肥等等。

对许多人来说，母女关系可能很复杂。把食物和身体形象搅在一起，肯定会有挑战。

佩吉·库里和梅根·库里是库里女孩厨房的母女二人组，她们深知这并不总是那么容易。当全家人都被诊断出患有麸质不耐症时，佩吉开始通过改变他们的饮食和习惯来治愈她所爱的人，而梅根则觉得自己受到了限制，只想做一个“正常”的孩子。多年后的今天，咖喱女孩们拥抱了美味的无麸质生活，并举例说明了我们如何相互支持，创造一个健康的母女食物故事。

“采取气候行动”让你感到畏惧吗?你可能会认为环境问题超出了你的控制范围，想知道如何才能有所作为。

OneGreenThing的创始人希瑟·怀特(Heather White)表示，在解决气候危机的过程中，我们都可以发挥独特的作用。希瑟在环境法和政策领域拥有20多年的经验，她的使命是减轻气候变化带来的压力，并使人们能够致力于日常行动-或“一件绿色的事情”-关心地球，甚至从中找到乐趣。

什么是饥饿?当然，有生理上的饥饿，但饥饿也是精神上的、情感上的和心理上的。有时是我们对食物的渴望是实际上是一种寻求被理解的更深层次的渴望。

艾德丽安·尤迪姆博士，a一位专攻医学减肥和营养的内科医生，相信我们都渴望联系、归属感、理解和意义。她的使命是将减肥叙述转变为一种既赋予权力又富有同情心的叙述，激励人们更健康地生活和情感充实的生活。

如果像冥想、正念和呼吸法这样的练习实际上也很容易理解(甚至令人兴奋)，而且很容易融入呢?全球公认的思想领袖和作家，费斯·亨特相信，我们都可以使用这些工具变得更有活力，更神奇地活着。

作为精神飞行的创造者，一种庆祝生命的每一刻的哲学，以一种新鲜和现代的方式使用呼吸，运动，声音和静止的技术，Faith使成千上万的人能够生活和生活真实，快乐生活。

你有没有想过用抹茶、燕麦、真正的水果和厨房里的其他食材制作面膜?格雷顿·莫法特是格雷顿护肤品公司的创始人和超级食物调酒师，他认为我们可以用最优质的原料来喂养我们的皮肤，就像我们喂养我们的身体一样。格雷顿一生都热爱食物，她仍然在厨房里为她所有的植物动力创作寻找灵感。现在，她鼓励成千上万的人每天都拥有美好的皮肤。

我们的食物故事从很小的时候就形成了，从我们童年时期听到的关于食物和身体的单词和语言开始。虽然意识到我们如何与孩子谈论这些敏感话题是必要的，但这也会给父母带来很大的压力。有机妈咪博士的娜塔莎·贝克博士分享了温柔有效的与孩子沟通的方法，这将帮助他们和你塑造一个积极的关于食物的故事。

我们都想感觉良好。我们都想要有联系。我们都希望自己的行为和选择是一致的。当我们更深入地挖掘我们的食物故事时，我们有很多机会更好地了解自己，释放不适合我们的东西，并重新获得我们的力量。在本期特别节目中，What Works的Tara McMullin采访了Elise关于她自己的食物故事和她的新书《食物故事:改写你的饮食、思考和生活方式》

如果你偷听自己的大脑，你会听到什么?一旦你意识到你内心的对话，你就能识别你对自己说的话——如果它让你对食物感到压力，对你的身体不满意，沮丧，无力改变你的生活，你就能改变你内心的叙述。Karen Salmansohn分享了她的情绪化饮食之旅，以及她用来帮助重新思考和释放消极自我对话的工具、技巧、问题和幽默。通过她的有趣的类比和以有趣的方式提炼伟大思想的能力，凯伦的智慧之语将激励你重新思考自己内心的对话。

食物可以唤起强烈的记忆和情感。我们都有一些能让我们想起特定时间和地点的菜肴，吃了那顿饭就把我们带回了那里。也许今天你被某种气味或味道所吸引，是因为它们把你带到某个熟悉或舒适的地方。兰花+甜茶的Shanika Graham-White分享了她在南方的成长经历和牙买加的传统如何成为她厨房创作的一部分，以及她如何将童年的舒适食物与健康的植物结合起来。

你的过去不需要定义你。我们都有来自童年和原生家庭的信仰、创伤和创伤(或大或小)，它们会以我们甚至可能没有意识到的方式影响我们的思想和日常行为。畅销书作家兼生活教练安德里亚·欧文分享了她是如何通过“忘却”的四步过程，从饮食问题、成瘾、相互依赖和其他挣扎中治愈自己的。现在，安德里亚解释说，知识赋予女性最大的自信，掌握弹性，并进入自己的权力。

当我们想到预防癌症(或任何慢性疾病)时，我们首先关注的是营养、运动和睡眠。虽然健康方程式的所有这些部分都是必不可少的，但在实现可持续的生活方式转变时，管理我们的心态也是关键。

Meg Hirshberg是抗癌生活方式项目的创始人，她相信现实可行的转变和放弃完美的力量，这样这些改变就会坚持下去，并降低你的风险。

你希望你的美食故事更像一个爱情故事吗?你有能力拿起笔，书写新的篇章。写一个关于食物的爱情故事，首先要理解你过去的记忆，解开你的限制性信念，重新连接你的身体和它天生的智慧。

达纳·里泽(Dana Rizer)很幸运，她的家庭为她创造了积极快乐的食物体验。她分享了她的成长经历如何成为她通过滋养我们的身体、思想和心灵的实践将人们聚集在一起的热情的基础。

吃东西是否会因为你听到的相互矛盾的信息而感到困惑?或者每次你拿起叉子的时候，你脑子里的声音就会发出一系列的“应该”和规则?那是食物的噪音!食物噪音是关于吃什么和怎么吃的信息和意见的潮水，它使你无法真正调整自己的身体，无法听到它需要什么来感到营养。它会影响你的选择、习惯、自尊，让你感到困惑和无助。虽然你无法逃避，但你可以选择如何回应它。住在巴黎的美国记者艾米丽·莫纳科(Emily Monaco)分享了她是如何在不被噪音所吸引的情况下撰写最热门的健康话题的。

你有没有注意到，有些食物能让你感到动力和乐观，而另一些则会让你情绪低落?营养精神病学这一新兴领域现在证实，我们可以通过饮食来支持我们的大脑健康和精神健康。《吃东西战胜抑郁和焦虑》的作者德鲁·拉姆齐博士分享了尖端的科学和可行的建议，让你的大脑变得灵活、可定制，甚至有趣。得到灵感去照顾你最重要的器官，把你的大脑放在它应得的基座上!

尽管你的饮食故事一直在你的生活中展开，但你很可能没有停下来思考你的习惯、挑战和信仰的起源。我们大多数人都没有考虑过我们对食物的记忆和家庭文化在我们今天对食物的选择中所起的作用。通过和你的兄弟姐妹和家庭成员谈论你过去的经历，它可以帮助你了解你的想法和模式，并让你重写你的故事中不再为你服务的部分。加入伊莉斯和她的哥哥罗伯特·斯图曼，坦诚地谈论他们的食物故事，这将激发你反思自己。

精油在缓解焦虑、调节睡眠、改善情绪、减少炎症等方面是强有力的盟友。跟Jodi Cohen一起学习如何增强大脑，治愈身体，她是活力蓝油公司的创始人。乔迪的五步法将帮助你了解如何使用精油来启动你身体的自然系统，提高你的生活质量。

成年人在营养方面有很多困惑，当涉及到喂养孩子时，这可能会更令人焦虑。但事情并不一定是这样的!亚历山德拉·卡斯佩罗，注册营养师和植物基础青少年的联合创始人，分享如何把快乐带回餐桌，同时理解科学，用最好的饮食来滋养你的孩子。

健康斗争往往是孤独的斗争。你把自己的担忧和痛苦藏在心里，以为一切都要靠你自己来解决。

但当你分享你的故事时，神奇的事情就会发生。勇敢地与他人分享你的故事可以帮助你朝着转变迈出一大步。

这正是发生在艾琳和达斯迪·斯坦奇克身上的事情，他们最终改变了自己的生活方式，一起疗伤。现在，这对夫妇每天都通过他们流行的生活方式品牌EatMoveRest激励着成千上万的人。

安娜·戈尔茨坦有一种直接切入任何问题核心的天赋，她在帮助客户弄清楚他们真正想要什么并追求它方面已经名声大噪。

通过安娜的方法和经历，你会学到自信不是拥有完美的身材，完美的房子，或者完美的生活。当你改变与自己的关系时，自信就会到来，这将波及到你在家庭、工作、甚至食物中的关系。

你会受到鼓舞，不怕失败，相信自己的直觉，并采取实际措施建立自尊和自信。

凯特琳·格林(Caitlin Greene)正处于人生的低谷，她对几乎所有事情都失去了兴趣，包括用真正的食物来滋养自己。她的饮食失调吞噬了她，她毕生对烹饪的热情也在逐渐消失。

但在2016年，凯特琳的一切都改变了。

通过凯特琳的经历，你会学到无论你现在的经历如何，无论你在或大或小的方面偏离了最好的自己有多远，都有希望。

你可以再次找到快乐，无论是在你的盘子里还是在你的生活中。

人生苦短，不要把时间浪费在美食上。

江南体育官网下载官方版《美食故事》是一个播客，它将帮助你创造一个关于食物、健康、身体和生活的新故事。

在这个节目中，我们知道要想在食物中找到平静，不仅仅是多吃羽衣甘蓝、多喝水或多做瑜伽。这是关于释放你的食物故事的力量重写那些不再滋养你的部分。

是时候停止对食物的压力，进入新的篇章了。

你放在叉子末端的东西不仅会改变你的身体健康，也会改变你的心理健康。好消息是，用食物来改善你的情绪是很简单很容易做到的。

作为营养心理学的领军人物，哈佛大学训练过的精神病学家、专业厨师和营养专家乌玛·奈杜博士正在阐明食物与情绪的联系，以及支持这一观点的前沿科学。

在这一集里，Naidoo博士分享了肠道和大脑之间的双向高速公路，糖是如何加重焦虑的，吃什么才能达到最佳的肠道健康，为什么纤维是你的朋友，还有香料和发酵食品，心理健康是如何增强长期健康和幸福的，等等。

如果你发现自己在压力大、悲伤或太忙的时候会转向食物，你并不孤单。情感饮食、消化和激素专家Amber Romaniuk认为，我们分享的故事越多，我们就能越快地开始愈合。

在增重和减重超过1000磅，并在暴饮暴食上花费超过5万美元后，安布尔克服了自己的情绪化饮食。她经历了无数的时尚饮食，陷入了限制和暴饮暴食的循环，并为了达到“完美体重”而进行了严厉的锻炼。

即使当她达到理想的体型时，Amber也无法坚持下去，这让她在身体、精神和情感上都感到不适。然后，她花了5年多的时间来平衡荷尔蒙和消化，并结束了她的食物成瘾。

感觉比以往任何时候都好，Amber解释了为什么自我照顾和自爱对治疗至关重要，减肥不一定会带来幸福的原因，对放纵的注意方法，如何处理食物脆弱，以及更多!

你会觉得自己有能力停止严格的节食、身体羞辱和食物的自我破坏!

背叛(或大或小)是否让你生病、陷入困境、生气或筋疲力尽?

德比·西尔伯博士是一名整体心理学家，也是“背叛后转型研究所”的创始人，也是畅销书《再次信任:克服背叛，重获健康、自信和幸福》的作者，他认为我们都经历过某种背叛。它不仅很痛，而且需要时间来克服。

黛比将背叛描述为在一段关系中打破与某人的既定或潜规则。我们越是信任和依赖一个人，背叛就越大。

在经历了家庭成员和丈夫的背叛之后，黛比把注意力集中在完成一项博士研究上，研究我们如何经历背叛，以及背叛对改变、成长和治愈的潜力。

从她的研究中，她有三个突破性的发现，导致了一种多管齐下的方法，已经帮助成千上万的女性从背叛走向突破。

通过她行之有效的方法，黛比分享了为什么你的经历不能定义你，无法治愈的背叛的症状，如何再次信任，如何成为一个更强大的自己，等等。

你会受到鼓舞，重建安全感、自我和自信。

你是否想在一天中寻找一个时刻，把外面的世界置之度外，专注于自己的内心世界?首先要养成每天喝一杯茶的习惯。

茶叶共和国的启蒙和商务部长克里斯蒂娜·塔克表示，茶不仅仅是一种饮料，它是一种舒适和鼓舞人心的感觉，可以完全丰富你的生活。

从小到大，母亲一直教导她了解食物来源的重要性，克里斯蒂娜一直觉得自己与植物有联系。在她的召唤下，她成为了茶叶和草药的认证学生，并在过去的25年里将她的成长价值观与对植物治疗特性的持续好奇心联系起来。

克里斯蒂娜的使命是教育和激励全世界的人们了解茶的众多好处，她解释了为什么你不需要在咖啡和茶之间做出选择，茶道是给自己(或与他人分享)的神圣礼物，可以增强认知功能和创造平静的营养物质，以及“一口一口而不是一口一口”生活方式的方法。

你会受到启发，拿起你最喜欢的杯子，利用茶的健康益处。

你听说过CBD，你可能也熟悉适应原。也许你已经试过了。但什么时候应该选择CBD，什么时候应该转向适应原?有这么多的选择，很难确切地知道什么是适合你和你的身体。

TONIC CBD的创始人兼首席执行官布列塔尼·卡邦认为，答案不在于选择其中一种，而在于将两者的不可思议的好处加倍。为了寻找一种自然的方法来管理自己的焦虑和抑郁，布列塔尼开始将CBD和印度大麻结合起来，试验它们可以协同工作，创造一种缓解压力的、适应性强的动力。

他们就是这么做的!布列塔尼意识到这种组合对她自己的健康产生了深远的影响，她创立了TONIC，并向世界介绍了她的有机植物疗法。

现在，作为全女性团队的负责人，布列塔尼分享:一种简单的方法来知道你的CBD是否有效，对内源性大麻素系统的解释，提高肠道愈合和免疫调节功效的秘密成分，为什么从种子到来源的透明度很重要，等等。

你会受到启发，积极主动地关注自己的健康，并将你对CBD、适应原和压力缓解的知识提升到一个新的水平!

你是否曾经觉得健康似乎令人困惑，你只是想认输?注册营养师、Culina Health的联合创始人凡妮莎·里塞托(Vanessa Rissetto)认为，感觉良好并不一定是复杂的，有一些简单的方法可以消除食物带来的压力，治愈你的身体，并获得持久的效果。

凡妮莎在一个每个人都因食物而联系在一起的家庭中长大，她从未真正为自己的选择感到焦虑。当她在大学里体重增加时，她全身心地投入到营养学的学习中，并努力让自己感觉更好。

凡妮莎被她所学到的东西所吸引，离开了她在市场营销方面的职业，跟随她新发现的激情，希望在人们通过理解营养来导航的过程中对他们产生积极的影响。

凡妮莎最近被《本质》杂志评为五位黑人女性营养学家之一，她将改变我们对食物的看法，凡妮莎分享:与你的身体重新建立联系的技巧，一个强大的锻炼来意识到你的饮食习惯，向你的孩子传递健康食品故事的方法，如何识别健康领域的无意识偏见，还有更多!

收听本节目，让凡妮莎用她包容、不加评判的方法来启发你简化健康。

你有没有想过，怎样才能创造出你想要的生活?根据健身专家和心态教练丽贝卡·路易斯的说法:不管你摔了多远，再爬起来都需要勇气。

在经历了自己与焦虑、饮食失调、缺乏自信、痛苦的离婚和不确定的职业道路的斗争之后，丽贝卡转向了个人发展，并养成了一些习惯，让她觉得自己从内到外都像个新人。

通过她超受欢迎的YouTube频道、新出版的书和社交媒体，丽贝卡分享了她行之有效的方法，帮助数百万人改变心态，实现健康目标，找到持久的健康和幸福。

在这节课中，你将学到:

为什么动力的关键在于采取行动
如何不执着于结果
改变环境的影响以及它如何影响你的生活选择
不让焦虑定义你的方法
有氧运动的神话和真正有效的增强你的思想和身体
一种能帮助你更多地说“是”并迈出第一步的心态
你会受到鼓舞，继续前进，永不放弃，释放你内心的勇气!

健康感觉很难吗?有时高不可攀?就像其他人都知道如何实现它一样，但对你来说不是这样吗?

最受欢迎的播客主持人，《真正的食物一生》的创造者，热门出版书籍《感觉良好:通过发现小变化创造大变化来恢复健康》的作者，罗宾·康利·唐斯认为，你不必为了变得更健康而痛苦，你可以轻松做到。

在与不可能达到的高标准奋斗多年后，罗宾达到了一个临界点，她意识到她不断的努力讽刺地让她感觉不好。从那时起，她不仅改变了自己的思维方式，而且还将研究支持的知识与她的个人经验相结合，并将这些发现转化为“感觉良好效果法”。

在这期节目中，罗宾分享了她如何帮助成千上万的人找到摆脱完美主义、全有或全无思维和比较的方法。你还将学习如何在面对负面情绪时变得有弹性，有毒的积极的危险，感恩背后的科学，感觉良好的两个主要成分，以及更多。

收听本节目，让罗宾的座右铭“少奋斗，多轻松”帮助你重新定义健康，以你自己的方式!

这是我第一次在没有嘉宾的情况下独自录音!我正在深入研究一个完全改变了我个人饮食方式的话题:用食物来提升你的情绪。因为我亲身体验过它是如何让计划膳食变得更有目的性(和乐趣!)，所以我带你一起来，这样你也可以试一试……

虽然食物不能解决我们所有的世界问题，但它可以影响你的感觉，当然也会影响其他一切。既然我们都可以用简单的方法来提升我们的精神，并在我们度过我们的日子时给我们带来令人振奋的能量，我将其分解为可操作的步骤，立即开始在你的盘子里添加提升情绪的食物。

你将了解到为什么食物和情绪之间的联系是真实的(以及有科学支持的研究来证明这一点)，哪些营养物质和成分可以对你的前景产生积极的影响，激发平和和冷静的技巧，如何掌控和做出积极的选择来控制你的情绪和你的一整天!

一定要坚持到最后，看看我即将出版的书的幕后写作过程，并了解为什么我将暂时停止录制新剧集。

与此同时，有许多鼓舞人心的对话供你探索，你可能错过了，或者可能想再次重温。我很快就会带着新的热情和一群很棒的嘉宾回来!

想象一下，有了这些工具，你可以带着自爱和自信过着最健康的生活，自然地选择滋养你身心的食物。格蕾丝·史密斯是世界著名的催眠治疗师，也是新出版的《闭上眼睛，减肥》一书的作者。她认为，持久改变的秘诀在于利用你潜意识的力量。

如果你曾经对催眠感到怀疑，格蕾丝一开始也是一个怀疑论者。但当催眠疗法改变了她的生活，帮助她摆脱了成瘾行为后，她离开了公司，获得了催眠疗法的认证，开始了让催眠成为主流的使命。

格蕾丝渴望与世界分享这种广泛未被充分利用且经常被误解的方法，她开始见证她的客户取得了巨大的突破，帮助他们改变了习惯和思维方式，取得了令人难以置信的成功。那些尝试过所有方法的人突然间能够减肥，克服情绪化饮食，学会爱自己的身体(和自己!)，释放限制性信念，改变他们的生活。

现在，在经历了10年和数千次转变之后，格蕾丝解释了催眠的神话和误解，我们这么多人与食物和身体作斗争的更深层次的原因，如何释放情绪的重量，还有更多!

敬请期待，直到最后，格蕾丝将带我们通过一个超放松和指导练习，以减少焦虑和压力!

你是否曾希望自己能为环境做更多的事情?肯·库克，环境工作组(EWG)的总裁兼联合创始人和先锋环保主义者，相信你采取的任何行动，以改善我们的地球健康是在正确的方向迈出的一步!

被《赫芬顿邮报》评为“终极绿色游戏改变者”后，肯经常被称为华盛顿的顶级游说者之一，他坚定不移地致力于反对工业化农业，保护家庭、儿童和我们的星球免受有毒物质的侵害。

在过去的27年里，在Ken的领导下，EWG已经成长为一个值得信赖和强大的组织，使数百万人能够减少他们接触食品，饮用水，化妆品和其他家用产品中的有害成分，在更健康的环境中过上更健康的生活。

在这个生态版中，肯启发了我们如何庆祝地球日50周年，并继续关心我们自己和我们的星球。即使在全球大流行期间，我们都暂停了日常生活，他也分享了学习如何在行动中更加有意识和深思熟虑的方法，在COVID-19期间(及以后)建立更好习惯的技巧，如何在当前情况下找到一线希望，等等!

收听节目，让肯的故事和见解激励你让每一天都成为地球日!

无论你是在厨房里有多年的经验还是刚刚开始，帕梅拉·萨尔茨曼相信用新鲜的食材烹饪并不需要复杂，做出真正美味的食物可以简单而无压力!

作为畅销书作家和广受欢迎的烹饪教练，帕梅拉每周都帮助成千上万的家庭厨师组织起来，制作出简单、营养丰富、风味丰富的饭菜。她的新书《比快速更快:在30分钟或更短的时间内做出140种令人渴望的健康美食食谱》教会人们不用在厨房里苦干几个小时，就能做出美味、健康的食物。

虽然帕梅拉从小就喜欢健康食品，但她从未想过要以烹饪为职业。在组建了自己的家庭后，她很快就被邀请领导当地的一个烹饪小组。消息传开后，帕梅拉的生意很快兴旺起来，有一大批家庭厨师想要学习她在厨房里成功的秘诀。

十二年后的今天，帕梅拉分享了如何成为一名更直观的厨师，如何适应不同的食物偏好而不觉得自己像个快餐厨师，在2019冠状病毒病期间无压力烹饪的实用技巧，关于从零开始制作哪些物品与从商店购买哪些物品的建议，以及其他让自己和亲人感觉良好的小贴士!

我们都在生命中的某个时刻经历过焦虑。对我们中的一些人来说，这是慢性的，对另一些人来说，这可能是情境性的。但现在，随着COVID-19的爆发，不可否认的是，我们的集体焦虑处于历史最高水平。根据艾伦·沃拉医生的说法，无论你处于哪种状态，你都可以自然地将焦虑降到最低。

沃拉博士毕业于哥伦比亚大学医学院和耶鲁大学本科，是一名经过认证的精神科医生、针灸师和瑜伽老师，专门研究抑郁症、焦虑症、失眠、女性心理健康、成人多动症、自身免疫和消化问题。

在医学院期间，艾伦经历了心理健康方面的挑战，但她对提供给她的解决方案并不满意。感觉好像她被当作一种疾病的集合而不是一个完整的人来治疗，艾伦继续发展一种富有同情心和功能的心理健康医学方法，解决根本问题，而不是自动开处方来抑制症状。

现在，艾伦在纽约经营着自己的整体精神病学诊所，她分享了如何通过管理血糖来更好地应对焦虑，与直觉联系的工具，如何避免饮食教条(并倾听你的身体!)，在冠状病毒大流行期间消除压力的方法，等等!

你会觉得自己有能力改变生活方式，让你的神经系统平静下来，减少焦虑。

如果你曾经认为改变职业，找到新的生活目标，或者吃你喜欢的东西而仍然感到健康(和快乐)是不可能的，那么这一集就是给你的!

烹饪书作者、美食作家和食谱开发者杰西·希恩(Jessie Sheehan)证明，你可以鱼与熊掌兼得。虽然她的书《复古面包师》被《华盛顿邮报》评为2018年最佳烹饪书之一，并受到奥普拉的喜爱，但杰西直到晚年才成为一名成功的面包师。

在放弃了没有成就感的法律职业，成为一名全职妈妈后，杰西发现自己渴望更甜蜜的东西。她勇敢地走进布鲁克林红钩烘焙店(Baked in Red Hook)，要求免费工作以换取烘焙经验，很快就晋升为助理糕点师。

当杰西在41岁时被诊断出患有乳腺癌时，这家面包店成了她找到安慰、感到强大和乐观的地方。

现在已经没有癌症了，可以做简单、简单的甜点了，杰西分享了最好的建议(有史以来!)关于如何与癌症或任何疾病患者交谈，如何追随你的梦想，平衡的饮食方式，一种简单的方法来摆脱食物内疚，还有更多!

请收听我们的节目，让杰西关于恢复和治愈的故事赋予你力量，让你重新站起来，无论生活给你带来怎样的挫折。

你是否曾经觉得健康饮食和娱乐是不能共存的?雷切尔·曼斯菲尔德是作家、播客主持人、食谱开发者和Instagram红人，她认为感觉最好并不意味着坚持限制性饮食或放弃所有你渴望的食物。

自从四年前被解雇后，瑞秋全职追求自己的品牌，她通过分享美味、健康的食谱，为你的身体和灵魂提供能量，创建了一个拥有数十万人的社区。2019年，她第一次做了妈妈，在怀孕期间，她写了她的处女作烹饪书，就是好东西:一百多个无罪的食谱，满足你所有的渴望。

虽然瑞秋看起来是平衡和自由的化身，但她与食物的关系并不总是那么融洽。雷切尔小时候喜欢吃，喜欢美国的经典垃圾食品，但随着她长大，她从吃中获得的快乐变成了压力。

意识到她的限制性方式正在损害她的精神和身体健康，瑞秋开始在厨房里探索，同时治愈她的食物和身体形象斗争。成千上万令人垂涎的食谱之后，瑞秋分享了为什么生活无标签的生活方式会带来更多的快乐，创新的方式来重现经典的舒适食物，食物自由的真正含义，等等!

你会受到启发，释放规则，在厨房里玩耍，享受不仅美味而且感觉良好的食物!

自爱与你的健康、你的人际关系、你的事业、你的精神、你的欲望以及你对生活的总体满意度有什么关系呢?一切!

Laurie Gerber是TEDx的演讲者，也是Handel集团专门研究人际关系和婚姻的总教练，他亲身体会到爱和尊重自己是实现梦想的基础。

在成长过程中，食物对劳丽和她的家人来说象征着爱。但一开始给她带来安慰和快乐的东西，很快就变成了一种无法控制的糖瘾，影响了她生活的方方面面，几乎毁掉了她的婚姻。

通过聘请一位生活教练，并遵循一套负责任的方法(她现在正在教授!)，通过一系列的承诺和结果，劳里能够与糖分手，改变她的健康状况，挽救她的关系，并开始一个令人满意的新职业。

现在，劳里的使命是帮助别人成为自己生活的作者，她分享了如何释放受害者心态，停止找借口，让自己负责的简单方法，如何将你的头脑和内心联系起来，停止消极的自言自语的方法，以及更多!

收听本期节目，让劳里激励你真正地爱自己，珍惜自己，这样你就能过上最幸福、最充实的生活!

你是否渴望过更全面的生活，但觉得其他治疗方式太过压倒性，太过空洞，或者根本不适合你?

新的在线健康平台kenshhi的创始人丹尼·斯坦纳(Danny Steiner)和克里斯塔·柏林考特(Krista Berlincourt)认为，“健康”应该衡量你的所有人:你的身体、精神和情感状况如何。他们决心填补当前医疗体系让我们失望的空白，他们创建了一个现代的整体健康指南，可以在全球任何地方获得，负担得起，并且可以使用。

在创立kenshi之前，克里斯塔旅行了数千英里，穿越大陆、沙漠和海洋，寻找一种自然疗法来治疗肾上腺衰竭，因为常规药物对她不起作用，她不得不住院治疗。然后她搬到了洛杉矶，在那里她遇到了丹尼，丹尼是一位企业家，他在14岁时采用了植物性饮食和冥想练习，希望能抵御困扰他大多数家人的自身免疫性疾病。

现在的使命是帮助人们变得更好，变得更好，丹尼和克里斯塔分享为什么社区是治疗的关键，关于整体治疗实践益处的前沿研究，如何减少信息过载以找到正确的解决方案，以及更多!

收听节目，让丹尼和克里斯塔赋予你超越传统医学的能力，并为你的整体医疗工具箱添加其他形式的治疗方法!

你吃得好，去健身房锻炼，并试着在周末挤出一点时间来照顾自己。理论上，你会说你很健康!但你是真的吗?

功能性零食品牌JOYA的首席执行官兼创始人Ruth Elnekave认为，健康的本质不是通过动作来创造的，而是在微小的方式中找到滋养自己的乐趣。作为以色列移民的孩子，食物总是象征着家庭、联系和团聚。露丝四岁时就开始担任母亲的副厨师!

露丝积极的、充满食物的童年让她在大学毕业后接受了烹饪学校的培训，但她放弃了在厨房的职业，转而从事公司法工作。作为一名律师，露丝的睡眠不足和紧张的生活方式导致了严重的肾上腺疲劳和其他健康问题。

现在，在摆脱了激烈的竞争，通过强大的植物药、功能性食物和充足的休息来治愈自己之后，露丝分享了适应原是如何支持压力的，对你的肾上腺系统最有效的协议，增强你健康的特定食物，为什么可可是终极超级食物，等等!

收听节目，让露丝让你放慢脚步，滋养你的身心，在品味每一口和每一口的过程中找到快乐!

准备好做出改变，倾听你内心的智慧，在新的一年和新的十年里感觉自己是最好的自己吗?Liz Fisher是健康领域的先驱，也是创新酸奶品牌Lavva的首席执行官和创始人，她相信无论你的年龄或生活阶段，你都可以用健康的食物来滋养身体，释放限制的信念，追求你的梦想!

2013年，利兹的事业蒸蒸日上，但她被诊断出患有晚期卵巢癌，这让她大吃一惊。在接受治疗期间，Liz遵循极低碳水化合物和高脂肪(酮)饮食作为传统治疗的补充。丽兹发现并爱上了富含黄油和镁的毛蕊坚果，并知道她必须更多地了解这种特殊的治疗成分。

现在，由于药物、生活方式和饮食习惯的改变，丽兹已经没有了癌症，她在厨房里用毛利坚果制作植物性奶油，并以此为基础经营她的公司。丽兹在创立Lavva时发明了一种替代产品，每杯酸奶中没有添加糖，益生菌超过500亿。

在这一集中，Liz分享了关于糖成瘾以及如何限制摄入量的最新研究，为什么脂肪在减少渴望方面发挥着巨大作用，微生物组的前沿科学及其对情绪的影响，2020年的食物趋势等等!

欢迎收看，让莉兹用她关于恢复和重塑的强大故事激励你跟随自己的内心(和直觉)!

准备好改变了吗?从食物开始!

泰勒·简，有抱负的自然疗法医生，也是广受欢迎的Instagram账户@functional的创建者。食物学家知道，你吃进身体里的东西决定了你将从身体里得到什么。他认为食物是最强大的药物，滋养你的细胞，能给你带来持久的健康。

泰勒的旅程从大学开始，当时他第一次爱上了食物。当他作为一名年轻的运动员开始遵循大部分垃圾食品的标准美国饮食时，他很快就开始把他吃的东西和他的感觉(和表现)联系起来。从他最初的纯素饮食到他现在的“植物向前的原始饮食”方法，泰勒意识到无论任何专家说什么，唯一知道什么适合你的人就是你自己!

现在，在优化了自己的饮食和生活方式之后，泰勒分享了传统医学和自然疗法之间的区别，一个简单的转变让运动变得简单有趣，专注于饮食细节是如何弊大于利的(以及该怎么做!)，烹饪可以治愈你与食物的关系，还有更多!

收听泰勒的节目，让泰勒激励你用完整的、充满活力的、营养丰富的食物为你的身体提供能量，为充满活力和快乐的生活奠定基础!

即使在你感到压力和疲惫的时候，你是否也会感到每天的压力来继续推动自己?你是否也试图成为别人的一切，而把自己的需求放在次要位置?

妮可·拉宾非常清楚成为现代女超人的危险!作为一名电视新闻主播、金融专家和畅销书作者丰富的婊子，老板婊子最近，成为超级女人:简单的12步计划，从倦怠到平衡在过去的几十年里，妮可一直感到筋疲力尽、精疲力竭、压力山大。

多年来，妮可每天工作20个小时，不停地工作，最终精神崩溃，住进了医院。就在那时，她被迫面对自己的工作狂心态，开始明白忽视自己是如何给她的健康、事业和生活带来巨大损失的。

现在，在重新考虑她的生活方式并发现自我照顾的价值之后，妮可分享了如何识别倦怠的迹象，如何说不而不感到内疚，一个简单的例行程序来设定你的一天的基调，做数字排毒的策略，以及更多!

让妮可给你力量，让你摆脱倦怠，重新定义平衡，这样你就可以成为你自己的超级女强人，现在就掌控你的生活!

面对健康和饮食方面的挑战，你是否感到孤独?你是否因为担心别人无法理解而拒绝分享自己的挣扎?我们很多人都把自己的故事藏在心里，但是当你分享你的食物故事时，不可思议的事情就会发生。艾丽·弗兰奇和艾丽卡·斯坦是“勇敢的健康播客”的主持人，他们是分享你的食物故事如何治愈你和听到它的人的有力例子!

29岁时，她被诊断出患有一种罕见的背部肌肉衬里癌症，从此开始了她的健康之旅。经过三次手术，她现在已经摆脱了癌症，这一改变生活的经历从根本上加强了她与直觉和身体的联系。

艾丽卡在自爱的驱使下减掉了50磅的体重，这激发了她对营养学的热情。通过爱和接受自己的身体，艾丽开始享受锻炼，享受饮食，最重要的是，她不再把自己的幸福搁置到“某一天”。

当两人见面时，他们立即向对方敞开了自己的个人挑战。意识到说出真相对彼此的影响，艾丽和艾丽卡创建了一个平台来谈论他们的故事，并让其他人也这样做。

欢迎收看，让艾丽和艾丽卡的奋斗之旅激励你拥有自己的美食故事，并培养分享它的勇气!

你知道为你的食物添加令人难以置信的风味和强大的健康益处的关键吗?香料!你可能已经准备一个装满它们的抽屉，让你的烹饪(和饮食)更上一层楼!

毕业于哈佛大学的分子生物学家、Spice Spice Baby的创造者Kanchan Koya坚定地相信日常香料的变革力量。通过她的在线平台，Kanchan帮助数百万人了解了香料如何治愈我们的身心并提升我们的食物选择的前沿研究。

作为在印度长大的人，香料是印度文化不可分割的一部分，而坎尚却认为这是理所当然的。但是，当她在医学院的实验室研究姜黄素(姜黄中的活性成分)的抗癌作用时，她种下了这些种子，以探索她的文化遗产和作为药物的食物之间的交集。

为了向人们传授古老的智慧和现代科学的治疗香料，kanchanan分享了最好的香料来改善你的情绪，如何扩大你孩子的调色板，减少对糖的渴望和促进消化的仪式，每个厨房都应该拥有的五大香料，以及更多!

你会觉得自己被赋予了力量，可以直接走进厨房，利用香料增强味道和促进健康的力量!

你是否曾经有一天觉得食物是你最好的朋友，但第二天它却变成了你的敌人?或者你希望你能“相信自己”凭直觉吃东西，但唯一让你对食物感觉良好的方法是遵循严格的饮食、卡路里计数或一套规则?

烹饪教练兼作家雅各布·布斯托斯认为，只要你练习他所说的“分量控制心态”，你就不必拒绝自己喜欢的食物，这种饮食方法可以让你真正地拥有你的蛋糕并吃掉它!

在这一集中，Jacob分享了他的减肥之旅，以及减肥手术如何挽救了他的生命，而他随后的创伤性皮肤去除手术几乎结束了他的生命。七年后，雅各布比以往任何时候都健康，经历和濒死的情况点燃了他生命中更深层次的目标。

雅各布的使命是激励别人对自己的身体感到舒适，他解释了为什么剥夺永远不会奏效，以及该怎么做，如何倾听你的身体和分餐，糖是体重管理的真正罪魁祸首，还有更多!

不管你在减肥的路上走到哪一步，你都能感觉到自己有能力与食物和你的身体建立一种更有益的关系。

你有没有想过把瑜伽的哲学和正念带进厨房?即使你不认为自己是一个瑜伽士，你仍然可以拥抱瑜伽的生活方式，而不仅仅是一个垫子的四个角落。

国际著名的瑜伽夫妇和作者瑜伽餐盘塔马尔(Tamal)和维多利亚·道奇(Victoria Dodge)认为，瑜伽不仅仅是身体上的姿势，它的教义可以引导我们有意识地创造一种饮食和生活方式。

塔马尔出生在道场，遵循瑜伽饮食长大，而维多利亚在威斯康星州度过了她的童年，在典型的美国饮食中长大。尽管背景不同，但早在2006年，瑜伽就让塔马尔和维多利亚走到了一起。

现在，瑜伽的生活方式融入了塔马尔和维多利亚所做的一切，包括他们在厨房里做的饭菜。基于ahimsa(造成最小伤害)的概念，Tamal和Victoria分享了过渡到全食物植物性饮食的简单方法，如何让家庭成员参与进来，让植物性烹饪变得简单有趣的想法，如何与你的食物联系起来，等等!

收听我们的节目，让塔马尔和维多利亚让你进入厨房，让吃成为一种神圣的(和令人满意的)体验!

你知道你的食物来自哪里吗?不仅仅是哪个杂货店或农贸市场，或者你的农产品是否有机，而是种植和生产这些农产品的农民的实际做法。我们大多数人都没有想到它，但我们都应该想到它!

创新大麻酏剂品牌Lumen的联合创始人克里斯·泰勒(Kris Taylor)和亚西尔·哈希姆(Yasir Hashim)认为，健康的土壤为健康的食品和健康的人创造了基础。这一切都始于再生农业:旨在恢复我们破碎的生态系统的健康并改善我们的粮食系统的农业实践。

在这一集中，克里斯和亚西尔分享了他们如何一直热衷于发现改变周围世界的方法。撇开医学院的录取录取不谈，两人坚定地相信，食物就是药物，食物的未来始于赋予美国小农和他们的社区权力。

现在，作为全国第一个冷榨大麻汁的联合创始人，克里斯和亚西尔解释了如何改善我们的土壤以创造更多营养丰富的食物，支持当地生态系统的重要性，减少碳足迹的方法，为什么大麻真的是一种超级食物，还有更多!

收听本期节目，让克里斯和亚西尔启发你，问一些关于你吃的食物和它是如何生长的正确问题!

你是否曾经因为看医生太匆忙而感到沮丧?或者当你明显感觉不舒服时，医生告诉你“很好”?你不是一个人!

委员会认证的内科和综合医学医生Bojana Jankovic博士认为，给病人一片药来“解决”他们的症状，或者只花几分钟时间和病人在一起，并不是有效的治疗方法。相反，答案可以用基于证据的策略来找到，以恢复西方的平衡和东方医学!

在本集节目中，Bojana博士分享了她作为一名年轻医生是如何敏锐地意识到传统医学的局限性的。然后，她决定首先治愈自己，并通过使用综合方法和替代方式解决她健康挑战的根本原因，显著改善她紧张生活的质量。

多年来，Bojana博士将这些以证据为基础的工具应用于改善成千上万人的健康和改变他们的生活，现在，Bojana博士分享了如何找到问题的根本原因，应对压力的最佳心态，创造更好的医患关系的方法，成为一个更注意饮食的步骤等等!

收听Bojana医生的节目，让她激励你成为自己医疗保健的积极参与者，并找到合适的工具来管理你的病情。

老实说:获取新东西很有趣!每次你买衣服、鞋子或小玩意时，那种兴奋的感觉都是无与伦比的。但是，当所有这些东西开始累积，让你感到沉重时，会发生什么呢?

雷切尔·罗森塔尔(Rachel Rosenthal)是一位备受赞誉的组织专家，也是一对同卵双胞胎的母亲，她认为我们的物理环境对我们的情感健康有巨大的影响。一个如果你感到压力或精神上不堪重负一点清理和整理可能正是你所需要的，让你立刻恢复活力!

在这一集中，瑞秋分享了她从离开法律职业到追随她的使命，赋予他人创造外在秩序和内心平静的旅程。现在，在与3000多个客户合作并通过媒体露面影响数百万人之后，瑞秋解释了如何开始组织过程，为什么在你的厨房里创建一个避难所可以帮助你做出更好的选择，即使有孩子(或不合作的伙伴)也能保持组织的方法，保持动力的一件事是少一点，多一点!

收听节目，让瑞秋激励你整理你的空间，整理你的思想!

有多少次你站在磅秤上，让数字影响了你的一天?或者看着镜子里的自己，感觉自己的自尊瞬间暴跌?Willow Jarosh认为饮食文化是罪魁祸首，我们从很小的时候就被灌输了关于美丽标准和理想的信息，这些信息对我们的思想和生活质量产生了负面影响。

威洛是一名注册营养师和身体中立倡导者，她让人们停止在外表上浪费精力和精神空间，这样他们就可以有更多的时间去做真正能带来快乐的事情。与身体积极不同，身体中立是一种正在兴起的运动，它有助于激发自信，而这与你在镜子里看到的东西无关。

在这一集中，威洛分享了成为母亲是如何激励她采取更强硬的立场来改变话题的，这样我们就能给孩子们传递一个更健康的故事。意识到我们需要减少对外表的重视，柳树解释了如何学会尊重你的身体，而不是试图达到理想，一个简单(有趣!)的运动，将身体中性融入你的生活，如何在今天的饮食文化中有意识地抚养孩子，等等!

收听本节目，让维洛来激励你相信自己，不要把自我价值依赖于你的体重或大腿的大小。

如今，杏仁奶无处不在，无处不在!我们把它添加到冰沙、拿铁、咖啡中，一天中多次使用它。我们认为我们心爱的植物性牛奶是“更好”的选择，但是你有没有想过，在你的“健康”替代品中可能隐藏着什么?

健康企业家、颠覆行业的品牌Good myk Co.的创始人布鲁克·雷瓦·哈里斯(Brooke Rewa Harris)解释说，我们需要仔细看看!在改用植物性饮食后，布鲁克一直在与严重的消化问题、情绪低落和皮肤问题作斗争。布鲁克下定决心要找出为什么她的健康选择让她生病的根本原因，她发现杏仁奶中的填充物、粘合剂和增稠剂实际上损害了她的健康!

在这一集里，布鲁克分享了她是如何治愈自己并开始在厨房里制作杏仁奶的。意识到有害成分对于奶油和营养丰富的植物性牛奶是不必要的，布鲁克解释了哪些“健康食品”会导致消化问题，缺乏透明度如何影响我们的健康，燕麦牛奶的真相，如何使用你的声音，等等!

收听，让布鲁克的故事赋予你力量，让你成为自己的治疗师，相信你身体的智慧，优先考虑你的健康!

你对吃什么感到困惑吗?你应该少吃碳水化合物还是不吃谷蛋白?冰淇淋会让你感到恶心和腹胀吗?

如果这些问题有答案呢?你独有的真实答案。分子遗传学家、革命性初创公司GenoPalate的首席执行官张雪莉(Sherry Zhang)博士认为，你已经有了答案，它们就在你的DNA里!

在这一集中，雪莉分享了她的好奇心是如何最终引导她从事生物学事业的，重点是为什么某些人对食物的反应与其他人不同。快进到今天，作为GenoPalate的首席遗传学家，她的角色是为我们提供关于我们的dna决定的脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质的理想摄入量的见解-我们身体的所有者手册，为个人营养建议!

现在，雪莉的使命是让人们对他们的盘子里的食物做出明智的[科学支持的]选择，她解释了为什么了解你的生物学可以帮助减轻压力，什么信息有助于你的健康和长寿，基因生物标志物的作用，以及我们的身体如何处理像葡萄酒和咖啡这样的东西!

让雪莉酒激励你吃对你的基因有益的食物!

想象一下，坐下来吃饭，没有标签或质疑你的食物选择。如果你能简单地享受你所吃的东西，知道所有的食物都能给你的生活增添目的、快乐和意义，那会怎么样?注册营养师、广受欢迎的演讲者塔米·比斯利认为，饮食可以滋养、愉悦、和有意思!

Tammy在营养领域拥有超过三十年的经验，目前担任Alsana临床营养服务副总裁，Tammy赋予人们创造灵活性和享受所有的食物没有羞耻或内疚。几年前，在经历了自己的饮食失调之后，塔米放弃了过度锻炼和限制性行为，转而采取一种更富有同情心的饮食和生活方式。

现在，自从恢复了食物和身体之间的信任关系，并激励了成千上万的其他人也这样做之后，塔米分享了营养丰富的大脑和身体是通往更快乐生活的大门，为什么限制食物种类是有害的，为什么你需要所有的宏量营养素(包括碳水化合物!)，避免给食物打上“好”和“坏”标签的方法，打破消极思维模式的强大练习，渴望的真相，还有更多!

收听我们的节目，让塔米给你力量，让你在餐盘和生活中找到平静!

你是否担心你每天使用和消耗的产品、食物和水中可能潜伏着有毒化学物质?当然，你想过最健康的生活，但大量关于“清洁”和“健康”生活的信息可能是压倒性的，甚至令人困惑。

这就是Nneka Leiba和环境工作组(EWG)的切入点。Nneka被《O》杂志评为“绿色游戏改变者”，领导着EWG的健康生活科学团队，EWG是美国最受尊敬的健康和健康组织之一，致力于保护人类健康和环境。作为首席科学家，Nneka将复杂的科学话题，特别是那些与日常化学物质接触的有害影响有关的话题，转化为通俗易懂的提示和建议，帮助数百万人做出更安全的选择。

在这一集中，Nneka分享了在牙买加长大的经历如何影响了她对环境的终身热爱，因此，从事保护地球的职业是一个很自然的选择。但是，直到她有了严重的过敏反应，她才意识到成为一个有眼光的消费者和提出正确问题的重要性。

现在，Nneka的使命是激励我们自我教育(并使用我们的声音)关于我们穿在身上和身体里的任何东西，Nneka解释了影响我们健康的最常见内分泌干扰物(以及如何避免它们)，过渡到清洁个人护理产品而不感到不知所措的技巧，避免水果和蔬菜中农药的简单方法，如何减少接触常见的饮用水污染物等等!

今天就开始学习如何做出明智的决定吧!

你今天想过你的大脑吗?日程排得满满的，留给自己的时间很少，我们很容易忘记大脑每天为我们所做的一切。然而，我们中的许多人都没有适当地照顾这个重要的器官;我们完全不知所措，睡眠不足，缺乏我们需要清晰思考的营养。

罗伊·克雷布斯是Natural Stacks公司的联合创始人兼首席执行官，他认为我们现在就可以通过有针对性的营养和生活方式因素来积极主动地照顾我们的大脑。

在这一集中，Roy分享了他是如何在他的祖父被诊断出患有阿尔茨海默氏症和痴呆症时开始他的大脑健康之旅的，以及为什么亲眼看到智力衰退的影响激励他创建了他成功的开源补品公司。

现在，我的任务是建造一个十亿个更好的大脑， Roy解释了高质量的睡眠对大脑健康的重要性，镁的重要性以及如何以最具生物可利用性的形式获得镁，慢性压力的影响以及为什么它会导致早发性阿尔茨海默氏症和痴呆症，优化四种主要神经递质的方法来改善你的思想和情绪，等等!

收听节目，让罗伊来激励你吧你采取下一步行动，打造更好的大脑和更好的生活!

你是否已经因为对食物的思考、对食物的担忧以及试图跟上最新的食物趋势而疲惫不堪?或者你已经厌倦了根据自己吃了什么或没吃什么来给自己贴上“好”或“坏”的标签。

注册营养师和The Well Necessities的创始人Lisa Hayim认为，饮食(和感觉良好)并不一定会给你带来压力，也不会影响你过最好的生活!Lisa与世界各地的人们合作，增强他们的内省能力，帮助他们成为更加用心的食客，实现他们真正的自我价值。

在这一集里，Lisa分享她是如何从被强烈的食物恐惧吞噬到学会平息自己内心的噪音的。现在，经过多年的强迫卡路里计数和饮食心态的释放，以一种更直观(和现代)的饮食和生活方式，丽莎解释了如何重新与你的身体联系并以同情为导向，释放食物规则并收回你的力量的方法，瘦的身体感觉不舒服是什么感觉，健康的新定义，等等!

收听节目，让丽莎激励你停止迷恋，开始生活!

没有人是没有恐惧的，但它是阻碍我们实现目标和梦想的一件事。因为当我们生活在恐惧之中时，我们就不能充分发挥自己的潜力，体验有目标和快乐的生活。

根据作家和备受尊敬的精神导师莫妮卡·伯格的说法，你不需要学会与恐惧共存，也不需要找到应对恐惧的方法。事实上，我们有能力从现实中消除恐惧。没有恐惧的生活是真实和充实的生活，这是我们所有人都应该得到的，也是我们有能力创造的。

在这一集中，莫妮卡分享了卡巴拉的研究，克服饮食失调，以及出生时患有唐氏综合症的孩子是如何影响她的道路的。莫妮卡没有选择恐惧，她的生活信条是:“在变化中，蕴藏着巨大的力量。”

现在，经过多年的学习如何在最具挑战性的经历中带来力量，莫妮卡解释了三种恐惧和消除对你不利的东西的方法，如何通过饮食挑战培养同情心，五个咒语过上充实的生活，等等!

收听本期节目，让莫妮卡赋予你对生活质量负责的能力，让你每天都无所畏惧地生活!

有多少次你被告知要“与你的身体联系”?这不是一件容易的事情——对我们任何人来说——当我们长时间与自己的内心信息脱节时。Heidi Kristoffer曾是一名演员，后来成为一名著名的瑜伽老师，她认为瑜伽是加强你的身心联系的最有力的工具，而重新连接你内心的智慧是治愈你的食物故事的重要的第一步。

在这一集中，海蒂分享了她的旅程，从一个过度劳累的女演员，充斥着消极的信息，到她如何偶然接触瑜伽，并经历了巨大的觉醒。通过接受她在瑜伽垫上学到的课程，海蒂能够摆脱强迫性的卡路里计算和“不够好”的心态，以一种更有营养的饮食和生活方式。经过多年的感觉比以往任何时候都更加接地气和集中，她解释了如何利用思想对身体的力量，为什么冥想可以帮助你调整到你想要的感觉，吸引人的方式传递一个健康的食物故事给你的孩子，等等!

收听本节目，了解为什么瑜伽是许多事情的变革催化剂，包括改写你的食物故事!

你是否厌倦了围绕食物和健康的内心斗争?想象一下，如果所有你为吃饭而焦虑的精力本来可以用在你的生活中。它可以!根据饮食心理学研究所的创始人马克·大卫的说法，首先要理解这一点什么你吃的只是良好营养的一半。另一半呢?谁你是个吃货。

马克已经帮助数百万人发现了他们不想要的健康和饮食挑战的真正原因，包括暴饮暴食，暴饮暴食，情绪化饮食，消化问题，以及在学习一种全新的饮食方法时无法减肥。

在这一集中，马克分享了他是如何通过理解食客的思想，来帮助别人改变他们的内心世界，释放食物和身体带来的不必要的压力。30多年来，马克一直是健康领域的领军人物和先驱，他解释了饮食心理学的起源，以及它如何改变你与食物的关系，为什么你最大的饮食问题实际上是课程，强大的工具，让你成为一个放松的食客，等等!

收听本节目，让马克激励你在餐桌上找到真正的营养，在你的生活中。

如今，CBD以各种形式无处不在!它可以制成酊剂、胶囊、外用剂、食品，还可以出现在拿铁、护肤品、水、食用油中，并被注入各种食物中。这种从大麻中提取的化合物每分钟都有越来越多的人接触到，然而有这么多的选择(和很多的嗡嗡声!)，人们对CBD的困惑是可以理解的。

Medterra的联合创始人Jay Hartenbach说，首先要做的就是问问题!作为CBD行业的领导者，拥有经过严格测试的高质量产品，他认为消费者有权了解他们购买的CBD的事实。Jay 's的使命是教育人们CBD对我们的思想、身体和情绪的影响，同时也是影响行业透明度标准的领导者。

在这一集中，Jay分享了CBD是如何产生的，大麻和大麻的区别，以及如何知道你的CBD是否含有THC(精神活性成分)，用CBD烹饪的方法来最大化生物利用度，CBD的未来等等!

收听并让Jay授权您学习您想知道的关于CBD的一切，以便您可以选择最适合您的治疗产品!

减轻压力、改变情绪、培养创造力的最简单方法是什么?你的呼吸!这是你在任何时候都可以利用的最未被充分利用的资源。只要一口气，你就能将恐惧转化为兴奋，将沮丧转化为清晰，或将判断转化为同理心!

企业家和新书的作者通过呼吸获得成功在美国，桑迪·艾布拉姆斯(Sandy Abrams)通过接受有意识呼吸的力量，从a型性格的焦虑型变成了一个更脚踏实地的自己。作为C.E.OM品牌的创始人，桑迪的使命是帮助人们在被数字淹没的生活中感受到更多的平静和平静，从深呼吸开始!

在这一集中，桑迪分享了在瑜伽课上有了一个顿悟的时刻，并观察了当你闭上眼睛呼吸时你的身心发生了什么，她是如何彻底改变了她的生活的。允许自己在忙碌的一天中暂停一下，桑迪解释了经科学证明的呼吸如何转化能量的原因，打破消极思想的方法，“饮料和呼吸”仪式的强大影响，随时随地进行呼吸练习的技巧，等等!

收听，让桑迪让你升级你的呼吸，并控制你在生活的方方面面的感受!

你知道那种对自己的心说“是”的感觉吗?它是广阔的，轻的，自由的!或者你会被困在那个十字路口，你会考虑你的方式，而不是基于恐惧做出决定?好消息是，你总是可以学习如何重新找到整个身体!

关注健康、热爱食物的瑜伽修行者拉奎尔·特拉弗斯(Raquel Travers)亲身体会到，我们的内心深处可以找到真理。作为创新品牌的创始人^th拉奎尔的使命是激励别人走出他们的头脑，倾听他们的内心!

在这一集中，Raquel分享了当她开始自己的家庭时，她如何与她的根建立了更强的联系，并转向了她对所有酥油的热情!通过追随她的梦想，她把她的“更好的黄油”变成了一个蓬勃发展的生意，让健康的脂肪变得有趣、独特、无压力!

现在，经过多年的用心引导，她分享了阿育吠陀实践如何帮助你感觉与你的身体保持一致，为什么酥油是最具治疗作用的古老超级食物之一，帮助你得到你想要的东西的最简单的建议，还有更多!

收听本节目，让拉奎尔激励你问自己一些棘手的问题，找到内心的答案!

你吃得好，在繁忙的日程中挤出时间锻炼，甚至设法在周末挤出时间照顾自己。但是，你有没有想过你在放什么在你的身体日复一日吗?清洁美容倡导者和Follain的创始人塔拉·福利认为，安全的个人护理产品是就像和我们吃的食物一样重要，清洁的护肤程序实际上可以简单而无压力。

在这一集中，塔拉分享了她是如何开始她的清洁化妆品之旅的，当时她意识到她对饮食和运动的关注并没有反映在她的美容产品上。了解到化妆品会被我们的血液和身体吸收，塔拉开始热衷于为高度不受监管的美容行业争取更好的监管。

现在，经过多年的授权，人们发现产品不会损害他们的健康美容，塔拉解释如何开始过渡到无毒化妆品，如何使你的护肤习惯成为一种自我护理的形式，为什么选择安全的防晒霜是必要的，清洁美容的趋势，什么产品对儿童最安全，等等!

调谐，让塔拉启发你创造一个经验与你的清洁美容程序，就像最营养密集的超级食物沙拉一样滋养!

你有没有觉得自己被困在自己的故事里?还是和你想象的不一样?健康专家艾米·邓肯认为，生活就是要找到“新常态”，甚至你的挫折也可以成为成长的催化剂!

艾米在生物技术和医疗保健方面有着广泛的背景，是有意识的健康公司Mowellens的创始人兼首席执行官。在她的职业棒球运动员丈夫第二次被诊断出患有脑瘤之后，艾米强烈地渴望去追求曾经给他们俩带来安慰和解脱的东西——大麻二酚。

在这一集里，艾米分享了她的生活挑战和创新品牌是如何推动她找到自己的使命的:鼓励别人充实而有目的地过每一天。随着故事的不断发展，Amy解释了如何从挫折中找到灵感，CBD的好处，CBD如何影响情绪和平衡，以及可以从放手中学到的教训。

收听我们的节目，让艾米激励你用新鲜的眼光看世界，即使在生活不确定的时候也能找到目标。

从“一”(幸福的热带假期)到“十”(心跳加速的焦虑)，你在大多数日子里感到有多大的压力?对于我们中的太多人来说，我们处于压力谱的高端。当你长期处于压力之下时，它会影响你的整体健康，以及你对生活的享受!

经过认证的整体营养学家和直觉饮食指南伊丽莎白·彼得森(Elizabeth Peterson)知道，你可以控制自己的压力水平，并找到适应压力的方法。作为创新品牌By Erika Elizabeth的创始人，Elizabeth的使命是帮助他人减少焦虑，建立身体对压力的弹性，从每天的适应性灵丹妙药开始!

在这一集中，伊丽莎白分享了作为一名a型人格的竞技运动员的成长过程中，她的荷尔蒙失衡、皮质醇水平高、身体形象问题，以及无法让她的赛车心安静下来。在转向草药适应原的力量来放松她的神经系统之后，伊丽莎白解释了适应原如何积极地影响压力化学，为什么你的女性能量可以帮助你减少焦虑，阿育吠陀可以带来平衡的方式，创造轻松的咒语，还有更多!

收听本期节目，让伊丽莎白激励你更好地承担更多的任务，发挥你的潜力。

我们都在某种程度上经历过创伤，有时甚至没有意识到。无论是来自灾难性事件还是不太明显的日常经历，它都会在你的神经系统中留下印记，并伴随你多年。国际知名瑜伽老师和作者奋起的勇气， Liz Arch分享了一些工具，可以帮助你识别过去的创伤，并开始控制自己的康复。莉兹与世界各地的人们合作，通过运动、正念和食物帮助他们恢复力量。

在她自己遭受家庭暴力的创伤经历以及随之而来的焦虑和恐慌发作的斗争之后，利兹解释了如何摆脱陷入困境的情绪，重新连接大脑的方法，为什么肠道健康对愈合至关重要，哪些营养物质可以改善你的情绪，等等!收听节目，让莉兹赋予你力量，增强你的情绪弹性，把你的痛苦转化为你最大的力量。

“当我们开始将我们的身体作为一个整体来对待，而不是治疗部分和个别症状时，我们就创造了一条通往长期健康和幸福的道路。”——莉兹·阿奇

你有没有想过你想把你的健康掌握在自己手中，但这太令人困惑或复杂了?根据Gordon Pedersen博士的说法，感觉最好比你想象的要容易，把自己的幸福放在首位可以简化和无压力。

Pedersen博士因多项科学和医学发现以及他对充实心灵的鸡汤。他是自然疗法医学博士，抗衰老和再生医学委员会认证的专家，也是世界领先的银作为健康工具的研究人员之一。

在这一集里，Dr. Pedersen分享了他所谓的“健康的本质”，一种帮助别人简化健康的方法，让他们感觉自己是最好的。经过多年对人类思想和身体的研究，Dr. Pedersen告诉我们常识性药物如何帮助你治愈，为什么碱性状态是最佳的，识别(和消除)有害压力的方法，银的神奇力量，等等!让Dr. Pedersen激励你激发你内心的医生，成为你自己的治疗师!

你是否曾经觉得生活过得太快，而你甚至不知道如何放慢脚步?面对铺天盖地的日程安排和长长的待办事项清单，难怪我们把事业和日程排在自己的健康和幸福之前。

坎迪斯·普塔瓦拉(Candice Puthawala)曾是时尚高管，后来成为健康企业家可以停止激烈的竞争，创造一种由内而外感觉良好的生活方式。作为创新品牌“美丽巧克力棒”的创始人，坎迪斯的使命是帮助别人找到平静、专注和容光焕发的皮肤，从每天吃一剂巧克力开始!

在这期节目中，坎迪斯分享了几十年的长期节食和快节奏的生活方式是如何让她患上自身免疫性疾病、使人衰弱的压力和完全疲劳的。在离开时尚界19年的职业生涯之后，然后奇迹般地治愈了自己，坎迪斯解释了你的社区如何影响你的健康，为什么可可是终极超级食物，你需要知道的关于适应原和CBD的知识，一种改善消化的强大运动，等等!收听节目，让坎迪斯激励你与你内心的智慧联系起来，同时追随你的激情!

准备好简化你的生活，从一个信任的地方做出选择，并学会如何对自己不那么苛刻吗?如果你能找到一种看起来不那么具有挑战性的更简单的方法来让你感觉良好呢?真正的食物终身的创造者和最受欢迎的播客的主持人感觉好的效果，罗宾·康利·唐斯有科学证据表明，有一种更温和(但有效)的方法可以阻止生活过于复杂，开始自我同情和自信的生活!Robyn用她的研究帮助成千上万的人在现实生活中找到简单的解决方案和温和的健康。

在这一集中，Robyn分享了她与不可能的高标准和不断的压力斗争的旅程，并通过采纳“温柔是新的完美”的座右铭来改变自己的心态。结合她多年的前沿研究和她的个人经历，罗宾解释了一种更好的方式来思考平衡，一个容易遵循的规则来保持健康的习惯，一种有科学依据的方式来放弃完美主义，全有或全无的思维，有毒的比较等等!收听本节目，让罗宾激励你对自己更友善，并采取可行的婴儿步骤。

无论你是养活全家还是为自己准备食物，你可能都在忙着应付生活中的所有义务。即使有最好的意图，有时也很难把一顿饭放在桌子上。全球健康品牌the Flexible Chef的创始人，也是热门烹饪书《你想要的食物》的作者追求你渴望的生活Nealy Fischer认为，烹饪(和生活)不必如此具有挑战性或死板。她的神奇成分?灵活性!

在这一集中，Nealy分享了她的经历，从11岁开始第一次节食，然后尝试了所有流行的节食法，直到她对食物和饮食的体验变得完全不灵活。在瑜伽的帮助下，一个不断壮大的家庭(一个母亲到四个孩子!)，以及一个消除用餐时间压力的适应性系统，她解释了为什么你需要让你的厨房和饮食适应你的生活(而不是相反)，食谱上的错误如何不是死胡同，沉迷于你独特的身体的关键，包括全家人一起做饭的有趣技巧，等等。收听节目，让Nealy激励你让每顿饭(每一天!)更轻松，更愉快!

你是否曾经觉得健康的生活方式剥夺了饮食和生活的乐趣?如果你能在享受乐趣的同时保持健康、满足和快乐呢?经过认证的整体健康教练、前单口相声演员和“我的植物派对”的创始人塔利亚·波洛克认为，养成更好的习惯并不一定很糟糕，你可以在不影响幸福感的情况下促进你的健康!塔利亚帮助世界各地的人们学会爱上羽衣甘蓝，同时也让他们开怀大笑。

在这一集中，塔利亚分享了她从食物成瘾、体重问题和(很多!)焦虑到严格遵循植物性饮食的旅程，这种饮食治愈了她的身体，但也让她在没有社交生活的情况下孤立和孤独。塔利亚找到了完美的配方，将她对植物的热情与她对LOL幽默的热情结合在一起，她解释了在食物周围放松的方法，以停止痴迷，这是一种令人惊讶的简单习惯，是最大的自我保健形式，是让你所爱的人接受你的生活方式的最佳方法，等等。收听节目，让塔利亚激励你吃更多的植物，让生活像派对一样史诗!

你是否曾经希望告诉年轻时的自己，一切都会好起来的?专业作家和广受欢迎的博主亚历山德拉·弗兰岑认为，当你与过去和平相处并分享你的故事(甚至与你自己分享!)，它会让你释放那些不再为你服务的东西，并写下美丽的新篇章。

在这一集中，亚历山德拉分享了她十几岁时与饮食失调作斗争的经历，以及她是如何通过拥抱简单和讲故事，摆脱对食物的痴迷，以一种更无忧无虑的方式来饮食和生活的。在经历了多年的僵化和自我隔离之后，她解释了谈论你的童年是如何解放的，为什么榜样对于积极的改变是至关重要的，强大的写作提示可以帮助你进入你的故事，最好的建议可以让你立即感到精神焕发，等等!收听我们的节目，让亚历山德拉激励你去追求一个新的目标，或者做出一个大的改变，因为今天还没有结束!

你是否曾经因为某种外形而感到压力?以某种方式吃饭?或者甚至以某种方式生活?畅销书作家和前职业芭蕾舞演员Sassy Gregson-Williams亲身体会到，只要做真实的自己，你就能在不跟随别人期望的情况下，对自己的身体感到惊奇!Sassy通过她的全球在线健身和食品平台与世界各地的人们合作，自然Sassy，让他们爱上他们所拥有的皮肤，使用鼓舞人心的运动和美味，感觉良好的食物。

在这一集中，Sassy分享了她作为一名舞者的不可思议的旅程，在那里她受伤，昏昏欲睡，虚弱到她如何释放获得行业所需的完美芭蕾舞演员体格的压力。Sassy能够改变她对食物和身体的看法，她解释了为什么首先接受自己会帮助你取得最好的结果，烹饪如何在身体和情感上治愈你，哪种形式的运动可以把你和你的身体联系起来，等等!收听节目，让Sassy激励你去爱和接受现在的自己!

你是否曾经觉得自己只是在生存?为了克服挑战?还是收支相抵?我们活在这个世界上不是为了得过且过!整体营养学家和生活方式净化专家Elissa Goodman相信，通过结合营养、自爱和直觉，你有能力茁壮成长，成为最神奇的自己。

在这一集中，Elissa分享了她在32岁时如何从癌症中幸存下来，她比以往任何时候都更快乐、更健康!通过学习如何每天为自己的身心排毒，Elissa解释了为什么坚持消极是如此有害，以及如何找到同情心，如何过上“清洁的生活方式”，为什么相信自己的直觉是最好的药物，是缓解压力的第一补充，等等!收听我们的节目，让Elissa激励你开始感觉自己是最容光焕发的自己，由内而外!

你有没有想过你想从头开始做饭，但这太难了或者太花时间了?畅销书作家和名人烹饪教练帕梅拉·萨尔茨曼认为，用新鲜的食材烹饪比你想象的要容易，做出真正美味的食物可以简单而无压力!

在这一集中，帕梅拉分享了她与意大利父母的成长过程，他们重视家庭烹饪和围坐在餐桌旁，这为她的食物故事奠定了坚实的基础。七岁时，她买了第一本烹饪书，并尽可能多地走进厨房。虽然她对她的家庭没有典型的“美国”饮食习惯感到有点不满，但她现在很感激她的根对她成年后的深刻影响。帕梅拉有自己的家庭，她解释了如何减轻吃什么(和做什么!)的压力，根据各种需求灵活烹饪的方法，如何把健康的习惯传给孩子，等等。收听本期节目，让帕梅拉激励你为你和你所爱的人在厨房里创造更多的快乐、轻松和乐趣!

习惯和身体形象有什么关系?一切!生活方式博主和“坚持习惯学校”的创始人莎拉·冯·巴根认为，养成健康的日常习惯能让我们感觉更好，建立自信，让我们朝着专注的目标前进!萨拉与世界各地的人们一起工作，教导持久的改变首先从理解你的动机和触发因素开始，然后重新连接你的大脑和身体，真正渴望好习惯，拒绝坏习惯。

在这一集中，莎拉分享了她从一个非常瘦小的孩子成长为一个曲线优美的成年女性的过程，以及她如何学会接受自己的身体，同时创造一个让她感到强大和快乐的日常生活，从内到外!根据她作为“习惯改变者”的多年经验，莎拉解释了如何从知道该做什么到去做，咒语的力量打破消极的自言自语，停止沉迷于缺点的方法等等。收听我们的节目，让莎拉激励你实现你的目标，毫不费力地拥有你想要的生活!

你是否曾经被自己的健康、事业或生活所束缚?我们中的许多人接受了自己的命运，甚至可能充分利用它。但你可以改变那些不适合你的东西，创造一种由内而外感觉良好的生活方式。这正是卡莉·斯坦(Carly Stein)所做的，她是高盛(Goldman Sachs)的交易员，后来成为蜜蜂耳语者，她治愈了自己的终身疾病，并在此过程中创立了创新的营养保健品品牌——蜜蜂饲养者(Bee Keeper)的Naturals。

卡莉从小患有自身免疫性疾病，抗生素对她来说很危险，她发现了如何用蜂巢里的超级食物自然治愈她的疾病，现在，她的使命是拯救蜜蜂，同时教育人们蜜蜂在我们的生态系统中扮演着不可或缺的角色。在这一集中，卡莉分享了如何真正听到你的身体在说什么，增强免疫系统的方法，最强大的超级食物，以及一个可以改变你生活的问题。收听本期节目，学习如何将你的挣扎转化为力量，并做出与你自己的愿景和内心一致的决定!

你可曾见过一个法国女人如此安逸，如此享受生活，还会想:“我也想要她现在拥有的?”Tonya Leigh认为，个人发展应该是有趣和令人兴奋的，没有任何问题不能通过法式热吻来解决!Tonya与世界各地的女性一起工作，帮助她们在生活中创造更多的快乐、美丽和意义。

在这一集里，Tonya分享了她从20码到2码的经历，以及她是如何通过接受她在巴黎学到的经验教训，放弃了强迫性的卡路里计算和饮食心态，以一种更无忧无虑的方式饮食和生活。在多年与自己的身体脱节之后，她解释了一个简单的练习，可以帮助你立即感觉更好，如何停止用食物作为逃避，为什么现在接受自己实际上可以带来改变，等等。收听本节目，让托尼娅激励你开始在你的餐盘和生活中体验真正的快乐!

你是否曾经想要找到你的健康和饮食挑战的根源，但又不知道从哪里开始?畅销书作家和功能医学营养专家艾米·瓦尔彭(Amie Valpone)知道，你可以从任何事情中治愈你的身心，这从你开始!阿米与世界各地的名人和客户合作，帮助他们恢复个人力量，克服无法解释的慢性症状。

在这一集中，艾米分享了她不可思议的旅程，她从一个充满活力的女人变成了一个十年来几乎无法起床的病人。在被诊断出患有数十种病症和疾病之后，她解释了未解决的创伤对我们身心健康的作用，慢下来如何帮助你的身体在细胞水平上排毒，为什么食物和补品只是治疗的切入点，等等!请收听本期节目，了解艾米是如何成为自己的医生的，以及你如何将自己的健康掌握在自己手中!

有多少次你被告知(一遍又一遍)要“听从你的身体”?这不是一件容易的事情——对我们任何人来说——当我们长时间与自己的内心信息脱节时。畅销书作家和肠道健康方面的权威专家罗宾·尤基利斯相信，你可以学会听从自己的直觉，从而减轻情绪和身体上的体重!Robyn已经帮助了成千上万的人从疯狂的节食中解脱出来，从自信的角度做出食物选择。

在这一集中，Robyn分享了她自己用食物(和不健康的习惯)作为与父亲联系的方式的旅程，以及使她改变了与食物和自己的整个关系的顿悟。你还会学到“当下”减肥的方法，在你的盘子里添加哪五种食物能让你感觉最好，为什么你的肠道健康与你的直觉如此密切相关，当你情绪化地吃东西时该怎么做，等等!你会受到鼓舞，调低食物的噪音，转而融入你身体的智慧。

你是否曾经在你与食物的关系中感到停滞不前，或者因为你在自己的脑海中不断重复同样的对话而感到沮丧?凯特·范·霍恩是一位充满激情的企业家，也是饮食失调康复的有力倡导者。她认为，你可以原谅自己的过去，学会相信自己的直觉，过一种充满彻底自爱的生活，这比你想象的要容易得多!

在这一集中，凯特分享了她童年早期的创伤和19岁时全面的饮食失调如何影响了她的工作，帮助女性找回内心的光明，用来控制食物和身体问题的触发时刻的工具，每天培养自爱的方法，如何接受你的身体，即使你感觉不是最好的，还有更多!听了凯特从挣扎到坚强的经历后，你会觉得有力量去拥有自己的故事和重写你的内心叙述!

你有没有想过喂饱你的大脑?认证精神病学家Drew Ramsey博士认为，你的叉子的末端是你的药物的开始，你吃的东西可以改善你的思维和情绪!拉姆齐医生是一名农民，后来转行成为“食物心理医生”，他把营养丰富的食物作为自己心理健康方案的一部分。他也是畅销书作家幸福饮食，甘蓝的50种颜色,吃完整的也是全国羽衣甘蓝日的联合创始人。

在这一集中，拉姆齐博士分享了在农场长大是如何影响他的医疗实践的，吃什么食物才能战胜抑郁症，为什么补品并不总是有效，该怎么做，其他行为改变来减少焦虑，等等!你会开始把盘子里的食物看成是你的美味}医学。它的这正是我的医嘱!

想知道终极健康和幸福的秘密吗?名人营养学家金伯利·斯奈德分享说，这不仅仅是你吃什么。感觉良好也来自于优先考虑睡眠、自然、联系、冥想、运动和真实性。金伯利是《纽约时报》畅销书《美容排毒》系列和《激进美容》的作者，她与Deepak Chopra合著了这本书，Deepak Chopra是一位有影响力的公众演说家，也是收视率最高的Feel Good播客的主持人。

在这一集中，金伯利讨论了她坎坷的饮食故事，从饮食失调到身体接受，以及她是如何治愈自己的身心的。你也会了解到如此严格的缺点，为什么食物内疚是有害的，日常不可谈判如何带来内心的平静，等等。你会受到启发去改变你自己的故事(缺点和所有!)，并开始看到我们完美不完美的生活中一切都是如何联系在一起的!

你有没有想过感觉良好就是这么难?不一定是这样的!根据Frank Lipman博士的说法，你可以成为自己健康故事的作者，而魔力就在于你每天采取的小步骤。Frank Lipman博士是一名领先的功能医学医生和综合健康的先驱。他是一名作家(五次以上!)，包括他的最新著作《如何保持健康:幸福健康生活的六个关键》。

你会听到李普曼博士的旅程和他自己与糖的斗争，大型科技对我们的大脑有什么影响，如何在不唠叨的情况下影响你的孩子，清洁有效的简单原因，哪些健康趋势会持续下去，等等!你将被授权把你的健康掌握在自己的手中，并了解什么对你和你独特的身体有效。提示:这比你想象的要简单!

曾几何时，你的经历和信念导致了你今天与食物的关系。你的主持人，饮食心理学江南体育官网app下载和营养专家Elise Museles，称之为你的食物故事:你对食物的想法和你对自己说的关于食物的话，无论是大声的还是私下的在你的脑海里。如果你曾经因为饮食和饮食文化而感到压力、不知所措或沮丧，如果你正在寻找一个安全的空间来进行诚实的对话，那么你来对地方了!每周收听医生、营养学家、生活教练和变革者的真实讨论，分享他们与力量斗争的个人故事，以及他们今天如何变得更快乐、更健康。当我们一起重写我们的美食故事时，准备好感受联系、授权和灵感吧，一次一集!

有没有人说你“太敏感”?也许你很容易不知所措，或者只是感觉到了一切。畅销书作家瓦莱丽·甘加斯认为，高度敏感不是无期徒刑，而是一种超能力!瓦莱丽是一位备受追捧的私人教练和励志演说家，她专门帮助高度敏感的人(HSP)更深入地了解自己是谁，这样他们就能茁壮成长，释放出自己的魔力。

在这一集中，瓦莱丽分享了她作为一名HSP的个人经历，在那里她跌到了谷底，萌生了自杀的念头。幸运的是，她有了一个巨大的觉醒，她的经历告诉她，无论你正在经历什么，你都可以拯救自己，用你高涨的情绪过一个更丰富、更充实的生活。你还将学习如何判断你是否高度敏感，简单的方法来平静你的神经系统，最好的食物和补充热敏感蛋白，冥想如何改变你，等等!收听本期节目，了解为什么奥普拉在听了瓦莱丽的故事后说，“我要和她一样”。