不含乳制品的椰奶酸奶是一种简单而美味的方式,可以让你的身体充满所有有益的细菌。自制酸奶很容易制作,特别是如果你有酸奶机或速溶锅(带酸奶设置),这有助于在益生菌发挥作用时将酸奶保持在低温。一定要选择可以打开的益生菌胶囊,而不是药丸。原味酸奶上桌,淋上少许枫糖浆使其变甜,或者加入香草精或柠檬皮来增加额外的风味。再加上各种浆果,提供额外的抗氧化剂和其他营养。
小贴士:我用琼脂来增稠酸奶,因为它不像其他增稠剂如木薯淀粉那样留下余味。
成分
*制作大约1夸脱酸奶;4到6份
2罐(13盎司)全脂椰奶
1汤匙琼脂粉
1汤匙枫糖浆或按个人口味(可选)
1茶匙香草精(可选)
4粒益生菌粉
不含乳制品的椰奶酸奶是一种简单而美味的方式,可以让你的身体充满所有有益的细菌。自制酸奶很容易制作,特别是如果你有酸奶机或速溶锅(带酸奶设置),这有助于在益生菌发挥作用时将酸奶保持在低温。一定要选择可以打开的益生菌胶囊,而不是药丸。原味酸奶上桌,淋上少许枫糖浆使其变甜,或者加入香草精或柠檬皮来增加额外的风味。再加上各种浆果,提供额外的抗氧化剂和其他营养。
小贴士:我用琼脂来增稠酸奶,因为它不像其他增稠剂如木薯淀粉那样留下余味。
成分
*制作大约1夸脱酸奶;4到6份
2罐(13盎司)全脂椰奶
1汤匙琼脂粉
1汤匙枫糖浆或按个人口味(可选)
1茶匙香草精(可选)
4粒益生菌粉
方法
将椰奶倒入平底锅中,用中高火快速煮沸。将椰奶倒入碗中,加入琼脂搅拌至完全混合。如果需要的话,加入枫糖浆和香草。让混合物冷却到110到115华氏度。使用即时读数温度计检查温度。
打开益生菌胶囊,将粉末加入椰奶混合物中(丢弃空胶囊)。用木勺搅拌粉末。
将椰奶混合物倒入酸奶机的干净罐子里,或者倒入一个干净的1夸脱玻璃瓶里。用盖子把罐子封上。如果使用酸奶机,把罐子放进酸奶机,打开,放置18到24小时。如果使用罐子,用干净的厨房毛巾把罐子包起来,放在温暖的地方,最好在100华氏度左右(一个关掉灯的烤箱是一个不错的选择)。一定不要让温度超过115华氏度。
将酸奶放入冰箱冷藏至少6小时。酸奶冷却后会变稠。服务。将剩余的酸奶放在密封容器中,在冰箱中保存2周。
订阅
要第一个知道
注册食谱和提示来改变你的饮食、思考和生活方式。