食物含有能量，从你接触食物的第一刻起，你的能量就开始影响食物。你处理食物的方式，你的意图，以及你在准备食物时的想法都会影响你对食物的感觉。

整体厨师Whitney Aronoff相信吃是一种能量的转移，在我们充满活力的生命和我们所吃的食物之间，我们有能力提高我们的食物的振动。虽然这听起来很复杂，但实际上很容易做到。

学习如何制作能让你从内到外都得到滋养的食物!

四分之一的女性经历失眠或无法入睡或保持睡眠。这不仅会让我们感到暴躁和疲惫，而且对我们健康的几乎各个方面都起着关键作用。

获得双重认证的整体睡眠教练摩根·亚当斯(Morgan Adams)知道睡眠不好是什么感觉。摩根曾经患有失眠症，服用处方安眠药近十年，他终于把睡眠归结为一门科学。

现在，她的任务是帮助尽可能多的人恢复休息，更快入睡，睡得更久，醒来时神清气爽。

当你生活中发生了一件让你的世界天翻地覆的事情，会发生什么?当你经历医疗紧急情况、感情破裂或个人损失时，你如何才能找到平静、满足和自由?

瓦莱丽·甘加斯，转型人生教练，著有深度转换她相信，这些经历可以成为一扇大门，让你扩大意识，发现与真实自我相符的习惯、仪式、人际关系，甚至是职业。

你会觉得自己有能力走自己的路，驾驭变化的浪潮，并发现深刻的，往往隐藏的好处。

你知道为你的食物增加强大的健康益处和令人难以置信的味道的关键吗?香料!

食品活动家、Spicewell的创始人雷娜·库姆拉(Raina Kumra)认为，当疾病来临时，第一站不是药店，而是香料抽屉。在经历了一场家庭健康危机后，她放弃了在科技行业的职业生涯，开始用阿育吠陀(Ayurvedic)配方创造第一个营养丰富的盐和胡椒，已知可以帮助身体适应炎症和压力。

现在，蕾娜的任务是重新思考我们如何在日常饮食中添加香料，这样我们就可以弥补营养不足，从食物中获得最大的营养。

你是否曾经希望食物简单、简单、自然，而不是复杂和有压力?

想象一个新的篇章，所有关于食物的压力都不复存在。不管你现在的经历如何，你都可以改变它。你可以学会爱吃(没有罪恶感)，对自己的皮肤感到舒服，对自己的选择感觉良好。《羽衣甘蓝瘾君子》(Kale Junkie)的超级天才创作者、新书《爱吃》(Love to Eat)的作者妮可·莫迪克(Nicole Modic)就是一个活生生的例子，说明了改变你的饮食故事是有可能的。

无论你在你的健康之旅中，妮可的经历说明了你如何连接你的身体的智慧，抛弃自我评判，并在食物中找到快乐!

在这个充满压力的时代，你是否曾对为人父母感到胆怯?通常最难的部分是在关心和关心之间取得平衡没有微观管理或直升机式育儿。

演讲者、教育顾问、畅销书作家辛迪·穆奇尼克认为，我们的“父母指南针”可以帮助我们找到最佳点。作为四个孩子的母亲，辛迪的使命是教育父母如何支持我们的孩子，让他们在生活中有目标和弹性，而不给他们太多压力。这一集将帮助你与你的青少年建立积极的关系，欣赏你的孩子(不是那些你想要虚假创造的孩子)，并为他们的成功奠定基础!

没有适合所有人的健康方法。幸运的是，我们现在意识到了健康的个性化，以及睡眠、锻炼、心态、精神和一般生活方式等因素是如何影响你的整体健康的。

作为综合营养研究所(IIN)的业务和社区领导者和主教练，吉姆·柯蒂斯对健康领域发生的事情了如指掌。他认为，当我们采用一种全面的方法来滋养我们的思想和身体时，我们可以降低炎症，倾听我们的身体，并感觉我们个人和集体的最佳状态。

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即使你不认为你是一个作家，你也是一个作家。成为一个作家并不意味着你必须成为一个著名的作家。成为一名作家就是要在更深层次上与自己建立联系，公开地表达自己，真正利用写作的力量来治愈自己。

Linda Sivertsen，作家，播客，自称环保主义者，相信写作是帮助你拥抱自己魔法的有力工具。无论你的目标是出版一本书还是释放释放的情绪，这一集都会激励你拿起笔，接触你内心的作家!

如果你想积极增强你的免疫系统，你的肠道健康起着关键作用!经委员会认证的胃肠病学家、畅销书作者、微生物组专家和肠道健康女王Robynne Chutkan博士分享了我们的微生物组(生活在我们消化道中的数万亿细菌)的健康与感染病毒和疾病的可能性之间的巨大联系。

虽然接受过西医培训，但Robynne采用了一种综合方法，研究了食物和生活方式如何对肠道健康产生重大影响，更具体地说，是在增强免疫力方面。从激素和维生素的合成到营养物质的消化和吸收，毒素的清除等等，你的肠道微生物组几乎影响着你健康和幸福的方方面面。学习如何增强你的自然防御能力和提高弹性。

如果你曾经想要改变自己的身体，或者对自己的皮肤感到不舒服，你并不孤单。研究表明，约95%的女性对自己的身材不满意。

通常这种对身体的不满表现在我们对自己说话的方式上，在我们自己的思想中进行有害的对话。整体健康教练和普拉提教练阿莉西亚·波普(Alysia Pope)亲身经历过消极的自我对话，以及被自我强加的食物和锻炼规则所负担的感觉。

在改变了自言自语的方式后，一切都变得更好了。现在，她的使命是帮助尽可能多的女性意识到所有的噪音，并改善她们关于食物、运动等的内心故事!

这是第100集了!为了庆祝，我分享了我从过去的剧集中得到的五个最大的收获。我把范围缩小了，但我本可以从这些不可思议的对话中给你几百条改变人生的经验教训。

这是一个单独的插曲，充满了智慧的金块，帮助你感觉像一个百万美元而不花一大笔钱，了解你的环境如何在你的食物故事中发挥重要作用，改善你的心理健康，活在当下而不让你的过去定义你，等等!

世界各地的女性常常带着一种恐惧和羞耻感想到更年期。但你知道你的营养、健身计划和心理健康方法实际上对减轻更年期症状有很大的影响吗?

阿曼达·西比，加拿大领先的更年期教练和教育家，她的使命是通过改变目前的叙事，重塑女性对更年期的看法，并为她们提供工具，不仅可以生存，而且可以在生命的这个阶段茁壮成长。

你有没有想过“应该”这个词是如何引导你的生活的?崔茜卡·霍夫曼，又名你的快乐学家，著有F“应该”。做你想要的:弄清楚你是谁，你想要什么，你为什么想要它，相信这个词阻碍了我们，偷走了我们的快乐，甚至让我们质疑我们的自我价值!

在把这个词从她的生活中完全清除，把她的“应该”变成了“想要”之后，崔茜卡感觉自己和真实的自己更接近了。现在，她的使命是让你以自己想要的方式生活，而不是遵循一些你认为“应该”遵循的模式，来获得你的快乐。

你有没有想过你吃的东西会影响你的性健康?

丽莎·戴维斯是一个活跃的媒体人，在广播和电视上工作了25年，著有《干净的饮食，肮脏的性爱:终极性健康和性关系的感官超级食物和春药实践》一书，她相信厨房里发生的事情会对卧室里发生的事情产生影响!

丽莎分享了如何减少食物的压力，这样你就能在身体上、情感上和性上感觉更好。

我们经常被关于食物、时尚和美丽的信息狂轰滥炸，这些信息让我们感觉“不够”——不够健康、不够苗条、不够漂亮、不够年轻、不够搭配。虽然我们不可能避免所有的噪音，但我们可以控制我们对噪音的反应!

劳伦·迪梅特·沃特斯(Lauren Dimet Waters)是博客“30岁喷泉”(Fountain of 30)的联合创始人，也是播客“美女是婊子”(Beauty is a Bitch)的主持人。多年来，她一直遵循别人的健康和美丽标准。当她最终学会如何制定自己的规则(并感觉自己状态最佳)时，她把激励成千上万的其他女性也这样做作为自己的使命。

对于成年人来说，关于营养有太多的困惑，当涉及到喂养我们的孩子时，它可以是甚至更多的焦虑的!但事情并不一定要这样!亚历山德拉·卡斯佩罗是注册营养师，也是植物基青少年的联合创始人，她分享了如何将快乐带回家庭餐桌，同时了解科学，用最好的饮食来滋养你的孩子，以满足他们的需求。

你知道吗?经常散步可以改善情绪，降低压力水平，降低患几种癌症的风险，增强认知功能，对抗抑郁，还能延年益寿。

“99 Walks”和“Jetti Fitness”的创始人乔伊斯·舒尔曼(Joyce Shulman)的使命是让100万女性步行并收获所有这些好处。但乔伊斯鼓励人们不要只是“散步”有意的多走几步，而不是完成一个“神奇数字”的步数目标。乔伊斯不仅打破了一万步的神话，她还分享了步行如何积极影响你与食物的关系，缓解孤独，建立人际关系等等!

不可否认，压力是日常生活的一部分。但有时我们甚至没有意识到，某些活动、习惯和想法是影响我们健康和幸福的压力源。

多尼·威尔逊博士是一位自然疗法医生和畅销书作家，他已经帮助成千上万的人管理压力并自然地茁壮成长。多尼博士分享了食物敏感、睡眠不足、运动过度、甚至间歇性禁食等意外压力因素是如何对我们的健康产生负面影响的。好消息是，在正确的支持下，我们都可以治愈和恢复。

你有没有想过，你每天选择的食物是如何影响你的荷尔蒙、你的幸福和我们星球的健康的?

厨师和Malibu Mylk的创始人Brittany Fuisz认为这一切都是有联系的!在试图怀孕期间，布列塔尼进行了排除饮食，不吃乳制品、坚果、麸质和大豆。她开始寻找牛奶替代品，最终创造了世界上第一个用亚麻籽制成的无过敏原牛奶。现在，布列塔尼的任务是分享这种令人难以置信的产品，同时让其他人以一种让他们感觉良好的方式进食而且也能带来快乐!

你是否对自己到了一定年龄所能取得的成就抱有限制性的信念?我们从迷恋年轻的文化中接收到各种信息，难怪很多人都很难接受变老。

凯蒂·福格蒂(Katie Fogarty)曾是一名记者，后来成为职业教练和播客主持人，她的使命是让中年变得积极，并鼓励女性大声地变老。在这个我们比以往任何时候都活得更长的时代，凯蒂激励了成千上万的人重新思考关于衰老的条理性叙事，提醒我们改变你的职业、你的雄心、你的梦想、你的心态或你的故事永远都不晚。

我们如此公开地谈论我们的身体健康，那么为什么谈论心理健康会被视为禁忌呢?

心理健康倡导者艾莉森·沃尔什和安吉拉·菲利普斯博士希望打破心理健康问题的污名，就心理健康进行更多的集体对话。作为联合主持人的亲爱的心灵，你很重要播客，他们分享心理健康工具，鼓励我们积极主动地把情绪健康作为首要任务。

当谈到显著改善健康、减少压力和影响生活质量时，睡眠是一种超级食物!然而，我们大多数人都没有得到足够的睡眠。

加重毛毯和健康品牌Baloo Living的创始人伊丽莎白·格罗让认为，睡眠不仅能改善你的身体健康，还能改善你的情绪和心理健康。她的任务是帮助其他人创建仪式和惯例舒缓神经系统，缓解焦虑为深度睡眠做好准备，让你恢复精力，为更轻松更好的明天做好准备。

不可否认，我们的集体焦虑达到了历史最高水平，影响着4000多万美国人，而且还在上升。著名的精神病学家和焦虑的剖析艾伦·沃拉博士它为我们理解焦虑的方式提供了一种范式转变，提出它不仅仅是一种大脑疾病，而是一种全身疾病，甚至可以与营养、睡眠和技术相关的失衡有关。和好消息是，我们可以使用强大而实用的工具来管理我们的心理健康，而且很容易在我们的控制范围内。

我们生活在一个充满压力的时代。对我们中的许多人来说，我们的饮食和生活方式已经发生了天翻地覆的变化。想象一个新的篇章所有你花在担心食物上的精力在你的生活中是可用的。

根据马克·大卫的说法，畅销书作者和创始人饮食心理学研究所首先，你要了解自己是什么样的食客。三十多年来，马克已经帮助数百万人发现了他们不想要的健康和饮食挑战的真正原因，包括暴饮暴食、暴饮暴食、情绪化进食、消化问题、无法减肥等等。

对很多人来说，母女关系可能很复杂。把食物和身体形象混合在一起，肯定会有挑战。

“咖喱女孩厨房”(Curry Girls Kitchen)背后的母女二人组佩吉和梅根·库里(Peggy和Megan Curry)亲身体会到，这并不总是那么容易。当全家人都被诊断为麸质不耐症时，佩吉开始通过改变他们的饮食和习惯来治愈她所爱的人，而梅根感到受到限制，只想做一个“正常”的孩子。多年后的今天，咖喱女孩们拥抱了一种美味的无麸质生活，并举例说明我们如何相互支持，创造一个健康的母女美食故事。

“采取气候行动”让你感到畏惧吗?你可能认为环境问题超出了你的控制范围，想知道你如何才能有所作为。

OneGreenThing的创始人希瑟·怀特表示，在解决气候危机方面，我们每个人都有独特的作用。希瑟在环境法和政策领域有二十多年的经验，她的使命是消除气候变化带来的压力，让人们致力于每天的行动——或“一件绿色的事情”——来关爱地球，甚至在做这件事的过程中找到乐趣。

什么是饥饿?当然，有身体上的饥饿，但饥饿也有精神上的、情感上的和心理上的。有时是我们对食物的渴望是实际上是一种更深层次的渴望，寻求被理解。

埃德里安娜·尤迪姆博士专攻医学减肥和营养的内科医生相信我们都渴望联系、归属感、理解和意义。她的使命是将减肥的叙事转变为一种既赋权又富有同情心的叙事，激励人们更健康地生活而且情感充实的生活。

如果像冥想、正念和呼吸这样的练习真的让人感觉触手可及(甚至令人兴奋)，也很容易融入呢?全球公认的思想领袖和作家，Faith Hunter相信我们都可以使用这些工具变得更有活力，更神奇地活着。

作为“精神飞翔”的创造者，“精神飞翔”是一种哲学，庆祝生命的每一刻，并以一种新鲜和现代的方式使用呼吸、运动、声音和静止的技术，Faith使成千上万的人过上了幸福的生活真实、快乐的生活。

你有没有想过用厨房里常见的抹茶、燕麦、真正的水果和其他食材做一个面膜?格雷顿护肤(Graydon Skincare)的创始人兼超级食物调酒师格雷顿·莫法特(Graydon Moffat)认为，我们实际上可以用最高质量的食材来滋养我们的皮肤，就像我们滋养我们的身体一样。格雷顿一生都爱吃，她仍然在厨房里为她所有的植物动力创作寻找灵感。现在，她激励着成千上万的人每天都拥有美好的皮肤日。

我们的食物故事从很小的时候就开始形成，从童年时期听到的关于食物和身体的词汇和语言开始。虽然意识到我们如何与孩子谈论这些敏感话题是必要的，但这也会给父母带来很大的压力。有机妈妈博士的娜塔莎·贝克博士分享了温和、有效的与孩子交流的方法，这些方法将帮助他们——以及你——塑造关于食物的积极叙事。

我们都想感觉良好。我们都想要有归属感。我们都希望与自己的行为和选择保持一致。当我们更深入地挖掘我们的食物故事时，我们有很多机会更好地了解自己，释放对我们不利的东西，并收回我们的力量。在这期特别节目中，What Works的Tara McMullin采访了Elise关于她自己的美食故事和她的新书美食故事:改写你的饮食、思考和生活方式。

如果你偷听你的大脑，你会听到什么?一旦你意识到你的内心对话，你就可以识别你对自己说的话，如果它让你对食物感到压力，对你的身体不满意，沮丧，无力改变你的生活，你就可以改变你的内心叙述。Karen Salmansohn分享了她的情绪化进食之旅，以及她用来帮助重塑思想和释放消极自我对话的工具、技巧、问题和幽默。通过她的有趣的类比和以有趣的方式提炼重大想法的能力，凯伦的智慧之言会激励你重新思考你内心的对话。

食物能唤起强烈的记忆和感觉。我们都有能让我们想起某个特定时间和地点的菜，吃了那顿饭就会把我们带回到那个地方。也许今天你被某些气味或味道所吸引，因为它们把你带到熟悉或舒适的地方。兰花+甜茶的Shanika Graham-White分享了她在南方的成长经历和牙买加的传统是如何成为她厨房创作的一部分，以及她如何将童年的舒适食物与健康的植物结合起来。

你的过去不需要定义你。我们都有来自童年和原生家庭的信念、伤口和创伤(或大或小)，它们会以我们甚至没有意识到的方式影响我们的思想和日常行为。畅销书作家和生活教练安德里亚·欧文分享了她是如何通过四步“忘却”的过程治愈自己的饮食问题、上瘾、相互依赖和其他挣扎的。现在，安德里亚解释了这些知识，让女性能够最大限度地增强自信，掌握适应力，并掌握自己的力量。

当我们想到预防癌症(或任何慢性疾病)时，我们立即关注的是营养、锻炼和睡眠。虽然所有这些健康等式都是必不可少的，但当涉及到可持续的生活方式转变时，管理我们的心态也很关键。

Meg Hirshberg是抗癌生活方式项目的创始人，她相信现实可行的改变和放弃完美的力量，这样这些改变就能坚持下来，并降低你的风险。

你希望你的美食故事更像一个爱情故事吗?你有能力拿起笔，书写新的篇章。写一个与食物有关的爱情故事，首先要理解你过去的记忆，解开你的限制性信念，重新连接你的身体和它与生俱来的智慧。

达纳·里泽(Dana Rizer)很幸运，能在一个为她创造积极快乐食物体验的家庭中长大。她分享了她的成长经历如何成为她通过滋养我们的身体、思想和心灵的实践将人们聚集在一起的热情的基础。

你是否会因为听到的这些相互矛盾的信息而感到困惑?还是每次你拿起叉子时，你脑海里的声音都在附和着一份“应该”和规则的清单?那是食物的噪音!食物噪音是关于吃什么、怎么吃的铺天盖地的信息和意见，它们让你无法真正了解自己的身体，听不到它需要什么来获得营养。它会影响你的选择、习惯、自尊，让你感到困惑、失去力量。虽然你无法逃避，但你可以选择如何应对。生活在巴黎的美国记者艾米丽·摩纳哥(Emily Monaco)分享了她如何撰写健康和健康领域最热门的话题，而不被噪音所吸引。

你有没有注意到，有些食物能让你感到动力和乐观，而另一些食物则会让你情绪低落?营养精神病学的新兴领域现在证实，我们可以用我们吃的东西来支持我们的大脑健康和精神健康。《用饮食战胜抑郁和焦虑》的作者德鲁·拉姆齐博士分享了前沿科学和可操作的技巧，让你的大脑营养变得灵活、可定制，甚至有趣。得到灵感来照顾你最重要的器官，把你的大脑放在它应得的基座上!

即使你的饮食故事一直在你的生活中展开，你也可能没有停下来思考过你的习惯、挑战和信仰的起源。我们大多数人都没有考虑过我们的食物记忆和家庭文化在我们今天对食物的选择中起着怎样的作用。通过和你的兄弟姐妹和家人谈论你过去的经历，它可以帮助你意识到你的想法和模式，并使你能够重写你的故事中不再适合你的部分。加入伊莉斯和她的兄弟罗伯特·斯图曼，坦诚地谈论他们的美食故事，这将激励你反思自己的饮食。

精油是镇静焦虑、调节睡眠、改善情绪、减少炎症等方面的强大盟友。学习如何促进大脑和治愈身体与乔迪科恩，创始人的活力蓝色油。乔迪的五步法将帮助你了解如何使用精油来启动你身体的自然系统，提高你的生活质量。

对于成年人来说，关于营养有太多的困惑，当涉及到给孩子喂食时，这可能会更令人焦虑。但事情并不一定要这样!亚历山德拉·卡斯佩罗是注册营养师，也是植物基青少年的联合创始人，她分享了如何将快乐带回餐桌，同时了解科学，用最好的饮食来滋养你的孩子。

健康斗争往往是孤独的斗争。你把自己的担忧和痛苦藏在心里，以为一切都靠你自己来解决。

但当你分享你的故事时，神奇的事情就发生了。勇敢地与他人分享你的故事能帮助你向转变迈出一大步。

这正是发生在艾琳和达斯迪·斯坦西克身上的事情，他们最终彻底改变了他们的生活方式，并共同治愈了创伤。现在，这对夫妇每天都通过他们流行的生活方式品牌EatMoveRest激励和激励着成千上万的人。

安娜·戈尔茨坦有一种能直击任何问题核心的天赋，她在帮助客户找出他们真正想要的东西并追求它方面名声大噪。

通过安娜的方法和经验，你会知道自信并不意味着拥有完美的身体、完美的房子或完美的生活。当你改变与自己的关系时，自信就来了，这会影响到你的家庭关系、工作关系，甚至与食物的关系。

你会受到鼓舞，不再害怕失败，相信自己的直觉，并采取切实可行的步骤来建立自尊和自信。

凯特琳·格林(Caitlin Greene)正处于人生的低谷，她对几乎所有事情都失去了兴趣，包括用真正的食物来滋养自己。她的饮食失调症吞噬了她，她毕生对烹饪的热情也在消失。

但在2016年，凯特琳的一切都改变了。

通过凯特琳的经历，你会知道，无论你现在的故事是什么，无论你在或大或小的方面偏离了最好的自己有多远，都有希望。

你可以再次找到快乐，无论是在你的盘子上还是在你的生活中。

人生苦短，不要把时间浪费在美食剧上。

江南体育官网下载官方版《食物往事》是一个播客节目，帮助你创作一个关于食物、健康、身体和生活的新故事。

在这个节目中，我们知道要在食物中找到平静并不仅仅是多吃甘蓝、多喝水或多做瑜伽。这是关于释放你的食物故事的力量，重写那些不再滋养你的部分。

是时候停止对食物的压力，进入一个新的篇章了。

你放在叉子末端的东西不仅会改变你的身体健康，还会改变你的心理健康。好消息是，用食物来改善情绪是简单易行的。

作为营养心理学的领军人物，哈佛大学培养的精神病学家、专业厨师和营养专家Uma Naidoo博士正在阐明食物与情绪之间的联系，以及支持这一联系的前沿科学。

在这一集里，Naidoo博士分享了肠道和大脑之间的双向高速公路，糖如何会加重焦虑，吃什么才能获得最佳的肠道健康，为什么纤维和香料和发酵食品是你的朋友，心理健康如何能增强长期的健康和快乐，等等。

如果你发现自己在压力大、悲伤或太忙时就会求助于食物，你并不孤单。情感饮食、消化和激素专家安布尔·罗曼纽克认为，我们分享的故事越多，我们就越快开始愈合。

安布尔在增重减重超过1000磅，并在暴饮暴食上花费超过5万美元后，克服了自己的情绪化进食。她经历了无数次时尚饮食，陷入了限制性和暴饮暴食的循环，为了达到“完美体重”，她进行了严厉的锻炼。

即使她达到了理想的体型，安布尔也无法维持下去，这让她在身体上、精神上和情感上都感到不适。然后她花了5年多的时间来平衡她的荷尔蒙和消化，结束她的食物上瘾。

Amber感觉比以往任何时候都好，她解释了为什么自我照顾和自爱对治愈是必不可少的，减肥并不一定会带来幸福的原因，一种专注的放纵方式，如何应对食物脆弱性，以及更多!

你会觉得有力量停止限制性节食，身体羞辱，和食物的自我破坏!

背叛(或大或小)会让你生病、陷入困境、愤怒或精疲力竭吗?

黛比·西尔伯博士是一名整体心理学家，背叛后转化研究所的创始人，也是畅销书《重新信任:克服背叛，重获健康、自信和幸福》的作者。她说，我们都经历过某种程度的背叛。不仅会疼，而且还需要时间来恢复。

黛比将背叛描述为在一段关系中与某人打破了一条不言而喻的或潜规则。我们越信任和依赖一个人，背叛就越大。

在经历了来自家人和丈夫的重大背叛后，黛比将注意力集中在完成一项博士研究上，研究我们如何经历背叛，以及背叛对改变、成长和治愈的潜力。

在她的研究中，她有三个突破性的发现，从而形成了一种多管齐下的方法，已经帮助成千上万的女性从背叛走向突破。

通过她行之有效的系统，黛比分享了为什么你的经历不能定义你，无法治愈的背叛的症状，如何再次信任，如何成为一个更强大的自己，等等。

你会受到鼓舞，重新建立安全感、自我和自信。

你是否在寻找一天中可以不理会外部世界、专注于自己内心的时刻?从每天喝一杯茶开始。

根据茶共和国启蒙和商务部长克里斯蒂娜·塔克的说法，茶不仅仅是一种饮料:它是一种舒适和鼓舞的感觉，可以完全丰富你的生活。

克里斯汀娜在母亲的教导下长大，母亲告诉她知道食物来源的重要性，她一直觉得自己与植物有一种联系。在她的召唤下，她成为了一名茶叶和草药认证学生，在过去的25年里，她将成长过程中的价值观与对植物治疗特性的持续好奇心联系起来。

克里斯汀娜的使命是教育和激励世界各地的人们了解茶的众多好处，她解释了为什么你不需要在咖啡或茶之间做出选择，茶道如何成为送给自己(或与他人分享)的神圣礼物，可以增强认知功能和创造平静的营养物质，以及如何过上“一点一滴而不是一口一口”的生活方式。

你会受到启发，拿起你最喜欢的杯子，享受茶对健康的好处。

你听说过CBD，你可能也熟悉适应原。也许你已经试过了。但什么时候应该选择CBD，什么时候应该转向适应原?有这么多选择，很难确切地知道什么对你和你的身体是正确的。

TONIC CBD的创始人兼首席执行官布列塔尼·卡波恩(Brittany Carbone)认为，答案不是选择其中一种而不是另一种，而是将两者的惊人好处加倍。为了寻找一种自然的方式来管理自己的焦虑和抑郁，布列塔尼开始将CBD和ashwagandha结合起来，尝试着让它们协同工作，创造出一种缓解压力、产生适应性的动力。

他们就是这么做的!意识到这种组合对她自己的健康产生了深远的影响，布列塔尼创立了TONIC，并向世界介绍了她的有机植物治疗方法。

现在，作为全女性团队的负责人，布列塔尼分享了:一种知道你的CBD是否有效的简单方法，对内源性大麻素系统的解释，每一剂提高肠道愈合和免疫调节益处的秘密成分，为什么从种子到来源的透明度很重要，等等。

你会受到鼓舞，积极主动地对待你的健康，并把你对CBD、适应原和减压的知识提升到一个新的水平!

你是否曾经认为健康似乎令人困惑，你只想放弃?注册营养师和Culina Health的联合创始人Vanessa Rissetto认为，感觉良好并不复杂，有一些简单的方法可以消除食物带来的压力，治愈你的身体，并获得持久的效果。

凡妮莎成长在一个大家都通过食物联系在一起的家庭里，她从未真正对自己的选择感到焦虑。当她在大学里体重增加时，她沉浸在学习营养学的科学中，并调整自己可以做些什么来让自己感觉更好。

凡妮莎被她所学到的东西迷住了，她离开了市场营销的职业生涯，追随她新发现的激情，希望在人们理解营养的过程中对他们产生积极的影响。

最近被Essence杂志提名为五位黑人女性营养学家之一，她们将改变我们对食物的看法，凡妮莎分享了:重新连接你的身体的技巧，意识到你的饮食习惯的强大锻炼，将健康食品故事传递给你的孩子的方法，如何识别健康领域的无意识偏见，等等!

请收听，让凡妮莎激励你用她包容的、非评判的方法简化健康。

你有没有想过，要创造你想要的生活，到底需要什么?根据健身专家和心态教练丽贝卡·路易斯的说法:这需要勇气，无论你跌倒多远，都要再次站起来。

在经历了与焦虑、饮食失调、缺乏自信、痛苦的离婚和不确定的职业道路的斗争之后，丽贝卡转向了个人发展，并养成了一些习惯，让她感觉自己是一个从里到外的新人。

通过她超受欢迎的YouTube频道、新出版的书和社交媒体，丽贝卡分享了她行之有效的方法，并帮助数百万人改变了他们的心态，实现了他们的健康目标，找到了持久的健康和幸福。

在这节课中，你会学到:

为什么动力的关键在于采取行动
如何不执着于结果
改变环境的影响以及它如何影响你的生活选择
不让焦虑定义你的方法
关于有氧运动的神话，以及什么能真正增强你的身心
一种帮助你更多地说“是”并迈出第一步的心态
你会受到鼓舞，继续前进，永不放弃，释放你内心的勇气!

健康很难吗?有时高不可攀?就像其他人都知道如何实现它一样，但对你来说不是这样吗?

顶级播客主持人，“真正的食物一生”的创造者，畅销书《感觉良好的效果:通过寻找小的改变来创造大的改变来恢复你的健康》的作者，罗宾·康利·唐斯认为，你不必痛苦地变得更健康，你可以轻松地做到这一点。

经过多年与不可思议的高标准抗争后，罗宾达到了一个临界点，她意识到她不断的努力讽刺地让她感觉不太好。从那时起，她不仅改变了自己的心态，还将研究支持的知识与个人经验相结合，并将这些发现转化为“感觉良好效果法”。

在这期节目中，罗宾分享了她如何帮助成千上万的人找到摆脱完美主义、全有或全无的思考和攀比的方法。你还将学习如何在面对负面情绪时变得有弹性，有毒的积极情绪的危险，感恩背后的科学，感觉良好的两个主要成分，以及更多。

收听并让罗宾的座右铭“少奋斗，多轻松”帮助你重新定义健康，在你自己的条件!

这是我第一次在没有嘉宾的情况下独自录制!我正在深入探讨一个完全改变了我个人饮食方式的话题:用食物来提升情绪。因为我亲身经历过它如何让计划用餐变得更有目的(和乐趣!)，所以我带你一起去，这样你也可以试一试……

虽然食物不能解决我们世界上所有的问题，但它可以影响你的感觉，这当然会影响到其他一切。既然我们都可以用简单的方法来提升我们的精神，在我们的日子里给我们振奋的能量，我把它分解成可操作的步骤，开始在你的盘子里添加改善情绪的食物。

你将了解到为什么食物和情绪之间的联系是真实的(以及有科学支持的研究证明这一点)，哪些营养成分和成分可以积极地影响你的前景，激发和平与平静的技巧，如何负责并做出积极的选择，引导你的情绪和你的一整天!

一定要坚持到最后，看看我即将出版的书的写作过程的幕后，并了解为什么我将暂时停止录制新剧集。

与此同时，还有许多你可能错过或想再次重温的鼓舞人心的对话等着你去探索。我很快就会带着新的热情和一群很棒的嘉宾回来!

想象一下，你拥有了一种工具，可以用自爱和自信过上最健康的生活，并自然地选择滋养你身心的食物。格蕾丝·史密斯是世界著名的催眠治疗师，也是新出版的《闭上眼睛，减肥》一书的作者，她认为持久改变的秘密在于挖掘你潜意识的力量。

如果你曾经对催眠感到怀疑，格蕾丝一开始也是一个怀疑论者。但当催眠疗法改变了她的生活，帮助她摆脱上瘾行为时，她离开了公司，获得了催眠疗法的认证，开始了她的使命，让催眠成为主流。

格蕾丝渴望与世界分享这种广泛未被充分利用和经常被误解的方法，她开始与客户一起见证强大的突破，帮助他们改变习惯和心态，并取得了令人难以置信的成功。那些尝试了所有方法的人突然之间能够减肥，克服情绪化进食，学会爱自己的身体(和自己!)，释放限制性的信念，改变他们的生活。

现在，十年后，经过数千次的转变，格蕾丝解释了催眠的神话和误解，我们许多人与食物和身体斗争的更深层次的原因，如何释放情绪的重量，以及更多!

请继续关注，直到最后，格蕾丝带我们通过一个超放松和指导锻炼，以减少焦虑和压力!

你是否曾希望为环境做更多的事情?环境工作组(EWG)总裁兼联合创始人、环保先锋肯·库克认为，任何改善地球健康的行动都是朝着正确的方向迈出的一步!

肯被《赫芬顿邮报》评为“终极绿色游戏规则改变者”，他经常被称为华盛顿的顶级游说者之一，坚定地致力于反对工业化农业，保护家庭、儿童和我们的星球免受有毒物质的侵害。

在过去的27年里，在Ken的领导下，EWG已经成长为一个值得信赖和强大的组织，使数百万人能够减少接触食品、饮用水、化妆品和其他家庭产品中的有害成分，在更健康的环境中过上更健康的生活。

在这个生态版中，Ken告诉我们如何庆祝地球日50周年，并继续关心我们自己和我们的星球。即使在全球大流行期间，我们都暂停了我们的日常生活，他也分享了学习如何在行动中更加有意识和周到的方法，在COVID-19期间(及以后)养成更好习惯的技巧，如何在当前情况下找到一线希望，等等!

请收听，让肯的故事和见解激励你每天都过地球日!

无论你是在厨房里有多年的经验，还是刚刚开始，帕梅拉·萨尔茨曼认为，用新鲜的食材烹饪并不需要复杂，让真正的食物美味可以简单而无压力!

作为畅销书作家和广受欢迎的烹饪教练，帕梅拉每周都帮助成千上万的家庭厨师组织起来，制作出简单而又富含营养和风味的饭菜。她的新书《比快还快:30分钟或更少的140种值得渴望的健康舒适食物食谱》教人们不用在厨房里工作几个小时就能创造出美味、健康的食物。

虽然帕梅拉的成长环境灌输了她一生对健康食品的偏好，但她从未想过要以烹饪为职业。在组建了自己的家庭后，她很快就被要求领导当地的一个烹饪小组。消息传开后，帕梅拉很快就建立了一个蓬勃发展的企业，有一大批家庭厨师想要学习她的厨房成功秘诀。

十二年后的今天，帕梅拉分享了成为一名更直观的厨师的方法，如何适应不同的食物偏好而不感觉像一个快餐厨师，在COVID-19期间无压力烹饪的实用技巧，从头开始做什么和买什么商店买的建议，以及其他让你和你爱的人感觉良好的技巧!

我们都在生活中的某个阶段经历过焦虑。对我们中的一些人来说，这是长期的，而对另一些人来说，这可能更取决于情境。但现在，随着COVID-19的爆发，不可否认，我们的集体焦虑达到了前所未有的高度。根据艾伦·沃拉博士的说法，无论你属于哪种类型，你都可以自然地将焦虑降到最低。

毕业于哥伦比亚大学医学院和耶鲁大学本科，沃拉博士是一名委员会认证的精神病学家、针灸师和瑜伽老师，专门研究抑郁、焦虑、失眠、女性心理健康、成人多动症、自身免疫和消化问题。

在医学院的时候，艾伦经历了心理健康的挑战，但她对提供给她的解决方案并不满意。艾伦觉得自己好像被当作一组疾病而不是一个完整的人来治疗，她继续发展一种富有同情心的功能性医学方法来解决心理健康的根本问题，而不是自动地开药方来抑制症状。

现在，艾伦在纽约经营着自己的整体精神病学诊所，她分享了如何通过控制血糖来更好地应对焦虑，与直觉联系的工具，如何避免饮食教条(并倾听你的身体!)，在冠状病毒大流行期间消除压力的方法，等等!

你现在就会感到有能力改变生活方式来平静你的神经系统，减少焦虑。

如果你曾经认为改变职业，找到新的生活目标，或者吃你爱吃的同时还感觉健康(和快乐)是不可能的，那么这一集就是为你准备的!

Jessie Sheehan是一位烹饪书作者、美食作家和食谱开发者，她证明了你可以同时拥有你的蛋糕和吃它。虽然她的书《复古面包师》被《华盛顿邮报》评为2018年最佳烹饪书之一，并受到奥普拉的喜爱，但杰西直到晚年才成为一名成功的面包师。

在放弃了一个不理想的法律职业，成为一个全职妈妈后，杰西发现自己渴望一些更甜的东西。她勇敢地走进布鲁克林红钩的烘焙店，要求免费工作，以换取烘焙经验，很快就晋升为助理糕点师。

后来，41岁的杰西被诊断出患有乳腺癌，面包店成了她找到安慰、感到强大和乐观的地方。

现在没有癌症，烘焙简单，简单的甜点，杰西分享了关于如何与癌症或任何疾病的人交谈，如何追随你的梦想，平衡的饮食方法，一个简单的方法踢食物内疚再见，以及更多的最好的建议!

请收听，让杰西的坚韧和治愈的故事赋予你力量，让你重新站起来，无论生活给你什么挑战。

你有没有觉得健康饮食和玩乐不能共存?作家、播客主持人、食谱开发者、Instagram红人瑞秋·曼斯菲尔德认为，感觉自己最好并不意味着坚持限制性饮食或放弃所有你渴望的食物。

自从四年多前被解雇并全职追求她的品牌以来，瑞秋通过分享美味、健康的食谱，为你的身体和灵魂提供能量，创建了一个有数十万人的社区。2019年，她第一次当妈妈，在怀孕期间，她写了她的第一本食谱，《只是好东西:一百多种免除内疚的食谱，满足你所有的渴望》。

虽然瑞秋看起来是平衡和自由的代表，但她与食物的关系并不总是那么容易。瑞秋还是个孩子的时候，就爱吃，喜欢经典的美式垃圾食品，但随着她长大，吃的快乐变成了压力。

蕾切尔意识到她的限制方式正在损害她的身心健康，她开始在厨房里探索，同时治愈她的食物和身体形象斗争。之后，瑞秋分享了成千上万令人垂涎的食谱，为什么没有标签的生活方式会带来更多的快乐，创新的方式来创造经典的舒适食物，食物自由的真正含义，以及更多!

你会受到启发去打破规则，在厨房里玩得开心，享受食物，不仅味道好，而且感觉也很好!

自爱与你的健康、你的人际关系、你的事业、你的精神、你的欲望和你对生活的整体满意度有什么关系呢?一切!

Laurie Gerber是TEDx的演讲者，也是Handel Group的首席教练，专注于人际关系和婚姻，她亲身体会到爱和尊重自己是与梦想保持一致的生活的基础。

在成长过程中，食物对劳里和她的家人来说象征着爱。但一开始作为安慰和幸福的来源，很快就变成了失控的糖瘾，影响了她生活的方方面面，几乎毁了她的婚姻。

通过聘请一位生活教练，并遵循一种问责法(她现在正在教授这种方法!)，使用一系列的承诺和结果，劳里得以与糖分手，改善了她的健康状况，挽救了她的关系，并开始了一份新的令人满意的事业。

现在，劳里的使命是帮助别人成为他们生活的作者，她分享了如何释放受害者心态，停止找借口，让自己负责的简单方法，确切地说，如何与你的头脑和心灵联系，一个停止消极自我对话的方法，以及更多!

请收听劳里的节目，让她激励你真正爱自己、珍惜自己，这样你就能过上最幸福、最充实的生活!

你是否渴望过一种更全面的生活，但感觉其他形式的治疗方式太过压倒性，太过不切实际，或者根本不适合你?

新的在线健康平台kensheshi的创始人丹尼·斯坦纳和克里斯塔·伯林考特认为，“健康”应该衡量你所有人:你的身体、心理和情感状况如何。他们决心填补当前医疗保健系统让我们失望的空白，创建了一个现代的整体健康指南，可以从全球任何地方获得，负担得起。

在创办健叔之前，克里斯塔旅行了数千英里，穿越大陆、沙漠和海洋，寻找一种自然疗法来治疗肾上腺衰竭，传统药物对她不起作用时，她住进了医院。后来，她搬到了洛杉矶，在那里遇到了丹尼(Danny)，他是一位企业家，14岁时开始采用植物性饮食和冥想练习，希望避免困扰大多数家人的自身免疫性疾病。

现在，为了帮助人们变得更好，丹尼和克里斯塔分享了为什么社区是治疗的关键，关于整体治疗实践益处的前沿研究，如何减少信息过载以找到正确的解决方案，以及更多!

请收听，让丹尼和克里斯塔让您看到传统医学之外的东西，并为您的整体医疗工具箱添加替代形式的治疗!

你吃得好，经常去健身房，并在周末挤出一点时间来照顾自己。理论上，你会说你很健康!但你是真的吗?

功能性零食品牌JOYA的首席执行官兼创始人Ruth Elnekave认为，健康的本质不是通过走样来创造的，而是在从微小的方面滋养自己的过程中找到乐趣。作为以色列移民的孩子，食物总是象征着家庭、联系和团聚，露丝四岁时就开始做她母亲的副厨师!

露丝积极向上、充满食物的童年使她在大学毕业后接受了烹饪学校的培训，但她放弃了厨房的职业生涯，转而从事公司法工作。作为一名律师，Ruth过度消耗精力，睡眠不足和压力大的生活方式导致了严重的肾上腺疲劳和其他健康问题。

现在，在逃离激烈的竞争并通过强大的植物性、功能性食品和充足的休息来治愈自己之后，露丝分享了适应原如何支持压力，对肾上腺系统最有效的方案，特定的食物来增强你的健康，为什么可可是终极超级食物，以及更多!

收听并让露丝让你慢下来，滋养你的身心，在品尝每一口和每一口的过程中找到快乐!

准备好做出改变，倾听你内心的智慧，在新的一年和新的十年里做最好的自己了吗?!健康领域的先驱，创新酸奶品牌Lavva的首席执行官和创始人Liz Fisher认为，无论你的年龄或人生阶段，你都可以用治愈性的食物滋养身体，释放限制性的信念，追求你的梦想!

2013年，利兹的事业蒸蒸日上，但她却被诊断出卵巢癌晚期。在接受治疗期间，Liz遵循极低碳水化合物和高脂肪(酮)饮食，作为传统治疗的补充。含有健康脂肪，利兹发现并爱上了富含黄油和镁的毛螺帽，她知道她必须更多地了解这种特殊的治疗成分。

现在，由于药物、生活方式和饮食习惯的改变，利兹不再患癌症了，她在厨房里用花生做的植物性奶油产品经营着她的公司。没有添加糖，每杯酸奶中含有超过500亿的益生菌，利兹在创立Lavva时发明了一种替代品。

在这一期节目中，Liz分享了关于糖上瘾的最新研究，如何限制你的摄入量，为什么脂肪在减少渴望方面发挥着巨大的作用，微生物群的前沿科学及其对情绪的影响，2020年的食物趋势，等等!

请收听，让莉兹用她坚强和重塑的故事激励你追随你的心(和你的直觉)!

准备好做出改变了吗?从食物开始!

泰勒·简，有抱负的自然疗法医生，也是广受欢迎的Instagram账号@functional的创始人。食物，知道第一手资料，你吃进你的身体决定你会得到什么。他认为食物是滋养细胞的最有效的药物，能给你带来持久的健康。

泰勒的旅程始于大学，那时他第一次爱上了食物。一开始，他还是一名年轻的运动员，遵循的是标准的美式垃圾食品饮食，但他很快就开始把他的饮食与他的感觉(和表现)联系起来。从最初的纯素饮食到现在的“植物向前的旧石器”方法，泰勒意识到，无论任何专家说什么，唯一知道什么对你是正确的人就是你自己!

现在，在优化了自己的饮食和生活方式后，泰勒分享了传统医学和自然疗法之间的区别，一个简单的转变，让运动感觉轻松和有趣，如何专注于饮食中的细节弊大于利(以及应该做什么!)，烹饪可以治愈你与食物的关系，等等!

请收听本期节目，让泰勒启发您用完整、充满活力和营养丰富的食物为您的身体提供能量，为充满活力和快乐的生活奠定基础!

你是否每天都感到压力，即使在你感到压力和疲惫的时候，也要继续强迫自己?你是否也试图成为其他人的一切，而把自己的需求放在次要位置?

妮可·拉平深知成为现代女超人的危险!电视新闻主播，金融专家，畅销书作者丰富的婊子，老板婊子最近，成为超级女人:一个简单的12步计划，让你从精疲力竭到平衡几十年来，妮可一直感到精疲力竭、精疲力竭、压力重重。

多年来，妮可每天工作20个小时，不停地工作，最终她精神完全崩溃，住进了医院。就在那时，她被迫面对自己的工作狂心态，并开始明白忽视自己对她的健康、事业和生活造成了巨大的损害。

现在，在重新考虑了她的生活方式并发现了自我照顾的价值之后，妮可分享了如何识别倦怠的迹象，如何在不感到内疚的情况下说“不”，如何简单地设定一天的基调，如何进行数字排毒，以及更多!

请收听并让妮可赋予你力量，让你摆脱倦怠，重新定义平衡，这样你就可以成为自己的超级女强人，现在就可以掌控你的生活!

你曾经在健康和饮食方面感到孤独吗?你是否因为担心没有人能感同身受而拒绝分享你的挣扎?我们很多人都把自己的故事埋在心里，但当你分享你的美食故事时，不可思议的事情就会发生。勇敢健康播客的主持人Aly French和Erica Stein是分享你的食物故事如何治愈你的强有力的例子……以及那些听到它的人!

29岁时，阿里被诊断出背部肌肉层患有一种罕见的癌症，她的健康之旅由此开始。经过三次手术，她现在已经摆脱了癌症，这次改变生活的经历从根本上加强了她与直觉和身体的联系。

埃里卡在自爱的驱使下减肥50磅后，激发了她对营养的热情。通过爱和接受自己的身体，艾丽开始享受锻炼，享受饮食，最重要的是，她不再把自己的幸福放在一边，直到“某一天”。

当两人见面时，他们立即公开了彼此之间的个人挑战。艾丽和爱丽卡意识到说出自己的真相会对彼此产生影响，于是她们创建了一个平台来讲述自己的故事，并鼓励其他人也这样做。

请继续收听，让艾丽和艾丽卡的奋斗之旅激励你拥有自己的美食故事，并培养分享它的勇气!

你知道为你的食物增加美味和强大的健康益处的关键吗?香料!你可能已经准备一个装满它们的抽屉，让你的烹饪(和饮食)更上一层楼!

哈佛大学毕业的分子生物学家和“香料宝贝”的创造者Kanchan Koya坚信日常香料的变革力量。通过她的在线平台，Kanchan已经帮助数百万人了解了关于香料如何治愈我们的身心和提高我们的食物选择的前沿研究。

作为在印度长大的人，香料是印度文化中不可分割的一部分，但坎坎认为这是理所当然的。但是，当她在医学院的实验室研究姜黄中的活性成分姜黄素的抗癌作用时，她就种下了探索她的文化遗产和作为药物的食物之间交叉的种子。

Kanchan的使命是向人们传授治愈香料的古老智慧和现代科学，分享了改善情绪的最佳香料，如何扩大孩子的调色板，减少对糖的渴望并促进消化的仪式，每个厨房都应该拥有的五种香料，以及更多!

你会感到有能力直接前往厨房，利用香料增强风味和促进健康的力量!

你是否曾经觉得食物是你最好的朋友，但第二天它就变成了你的敌人?或者你希望你能“相信自己”凭直觉吃东西，但你对食物感觉良好的唯一方法是遵循严格的饮食、卡路里计算或一套规则?

烹饪教练兼作家雅各布·布斯托斯认为，你不必拒绝自己喜欢的食物，只要你实践他所谓的“分量控制心态”，这种饮食方法可以让你既要吃蛋糕，又要吃蛋糕!

在这一集中，雅各布分享了他的减肥之旅，以及减肥手术如何挽救了他的生命，而随后的创伤性皮肤去除手术几乎结束了他的生命。七年后，雅各布比以往任何时候都更健康，这些经历和濒临死亡的经历点燃了他生命中更深层次的目标。

雅各布的使命是激励别人对自己的身体感到舒适，他解释了为什么剥夺永远不会起作用，以及应该做什么，如何倾听你的身体而且把你的盘子分成几份，这就是为什么糖是体重管理的罪魁祸首，还有更多!

无论你处于减肥之旅的哪个阶段，都要调整自己，让自己有能力与食物和身体建立更良好的关系。

你有没有想过把瑜伽的哲学和正念带进厨房?即使你不认为自己是瑜伽修行者，你仍然可以超越瑜伽垫的四个角来拥抱瑜伽的生活方式。

国际著名的瑜伽夫妇和作者瑜伽盘她和维多利亚·道奇(Victoria Dodge)认为，瑜伽不仅仅是身体姿势，它的教学可以指导我们创造一种有意识的饮食和生活方式。

塔玛出生在道场，遵循瑜伽饮食长大，而维多利亚在威斯康星州的典型美国饮食中长大。尽管她们的背景不同，但瑜伽让塔玛尔和维多利亚在2006年走到了一起。

现在，瑜伽的生活方式融入了塔玛尔和维多利亚所做的一切，包括他们在厨房里做的饭菜。基于ahimsa(造成最少的伤害)的概念，Tamal和Victoria分享了过渡到全植物性饮食的简单方法，如何让家庭成员参与进来，让植物性烹饪变得简单有趣的想法，如何与你的食物联系起来，等等!

请收听本期节目，让Tamal和Victoria给你力量，让你走进厨房，让吃成为一种神圣(和满足)的体验!

你知道你的食物来自哪里吗?不只是哪个杂货店或农贸市场，或者你的产品是否是有机的，而是农民种植和生产它的实际做法?我们大多数人都没有想过，但我们都应该这么做!

创新大麻灵药品牌Lumen的联合创始人克里斯·泰勒(Kris Taylor)和亚西尔·哈希姆(Yasir Hashim)认为，健康的土壤为健康食品和健康的人奠定了基础。这一切都始于再生农业:旨在恢复我们破碎的生态系统健康并改善我们的粮食系统的农业实践。

在本集节目中，克里斯和亚西尔分享了他们是如何一直热衷于寻找改变周围世界的方法的。离开了医学院的录取通知书，两人坚定地相信，食物就是药物，食物的未来始于赋予美国小农民和他们的社区权力。

现在，作为该国第一家冷榨大麻汁的联合创始人，克里斯和亚西尔解释了如何改善我们的土壤以创造更多营养密集的食物，支持当地生态系统的重要性，减少碳足迹的方法，为什么大麻真的是一种超级食物，等等!

请收听本期节目，让克里斯和亚西尔启发你问一些关于你所吃的食物以及它们是如何生长的正确问题!

你是否曾因为医生的拜访太过匆忙而感到沮丧?或者当你明显感觉不舒服时，医疗保健人员告诉你“很好”?你并不孤单!

经委员会认证的内科和综合医学医生Bojana Jankovic博士认为，给病人一颗药丸来“解决”他们的症状或只花几分钟与病人在一起是一种有效的治疗方法。相反，答案可以用基于证据的策略来恢复平衡而且东方医学!

在这一集中，Bojana医生分享了作为一名年轻的医生，她如何敏锐地意识到传统医学的局限性。然后，她决定首先治愈自己，并通过使用综合方法和替代模式解决她的健康挑战的根本原因，显著改善她紧张的生活质量。

现在，经过多年的应用这些同样的循证工具，以提高成千上万人的健康和改变他们的生活，Bojana博士分享了如何找到你的问题的根本原因，应对压力的最佳心态，创造更好的医患关系的方法，成为一个更专注的饮食者的步骤，以及更多!

请收听，让Bojana医生激励您成为自己的医疗保健的积极参与者，并找到正确的工具来管理您的病情。

老实说:获取新东西很有趣!每次你买衣服、鞋子或小玩意儿时，那种激动的感觉是无与伦比的。但当这些东西开始堆积起来，把你压得喘不过气来时，会发生什么呢?

雷切尔·罗森塔尔是一位备受赞誉的整理专家，也是一对同卵双胞胎的母亲，她认为我们的物理环境对我们的情感健康有巨大的影响。一个另外，如果你感到有压力或精神崩溃那么，稍微的清理和整理可能就是你所需要的让你瞬间恢复活力的方法!

在这一集中，瑞秋分享了她从离开法律职业到追随她的使命，赋予他人创造外部秩序和内心平静的旅程。现在，在与3000多名客户合作并通过媒体曝光影响了数百万人之后，瑞秋解释了如何开始组织过程，为什么在厨房里创建一个避难所可以帮助你做出更好的选择，即使是和孩子(或不合作的伙伴)一起保持组织的方法，一件可以保持动力的事情!

收听并让瑞秋激励你整理你的空间和思想!

你有多少次站在体重秤上，让数字影响了你的一天?或者看着镜子里的自己，觉得自己的自尊瞬间暴跌?威洛·雅洛什认为饮食文化是罪魁祸首，我们从小被灌输的关于美的标准和理想的信息对我们的思想和生活质量产生了负面影响。

威洛是一名注册营养师，营养学家和身体中立倡导者，她让人们停止在外表上浪费精力和精神空间，这样他们就可以有更多的时间去做真正能带来快乐的事情。与正面身材不同，身体中立是一项日益壮大的运动，它有助于激发自信，而这种自信与你在镜子里看到的东西无关。

在这集节目中，薇洛分享了成为母亲是如何激励她采取更强硬的立场来转移话题的，这样我们就可以为我们的孩子传递一个更健康的故事。意识到我们需要减少对外表的重视，Willow解释了如何学会尊重你的身体，而不是试图去适应一个理想，一个简单(而且有趣!)的锻炼，将身体中立融入你的生活，如何在今天的饮食文化中有意识地抚养孩子，等等!

请收听我们的节目，让薇洛激励你相信自己，而不是依赖于你的体重或大腿的大小。

如今，杏仁奶无处不在!我们把它加到冰沙、拿铁、咖啡中，一天中多次使用。我们认为我们心爱的植物基牛奶是“更好”的选择，但你有没有想过在你的“健康”替代品中隐藏着什么?

健康企业家和颠覆行业的品牌Good Mylk Co.的创始人布鲁克·雷瓦·哈里斯解释说，我们需要仔细看看!在转向植物性饮食后，布鲁克与严重的消化问题、情绪低落和皮肤问题作斗争。下定决心要找出为什么她的健康选择让她生病的根本原因，布鲁克发现她杏仁奶中的填充物、粘合剂和增稠剂实际上正在损害她的健康!

在这期节目中，布鲁克分享了她如何治愈自己，并开始在厨房里制作杏仁奶。意识到有害成分不是奶油和营养密集的植物性牛奶所必需的，布鲁克解释了哪些“健康食品”会导致消化问题，缺乏透明度如何影响我们的健康，燕麦牛奶的真相，如何使用你的声音，以及更多!

请收听布鲁克的故事，让你成为自己的治疗师，相信你身体的智慧，优先考虑你的健康!

你不知道该吃什么吗?你应该减少碳水化合物的摄入还是消除麸质?冰淇淋会让你感到恶心和浮肿吗?

如果这些问题都有答案呢?真正的答案是独一无二的。分子遗传学家、革命性创业公司GenoPalate的首席执行官张雪莉博士认为，你已经有了答案，它们就在你的DNA里!

在这期节目中，雪莉分享了她的好奇心是如何最终让她走上生物学的道路的，重点是为什么某些人对食物的反应与其他人不同。快进到今天，作为GenoPalate的首席遗传学家，她为我们提供了由dna决定的脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的理想摄入量，这是我们身体的个人营养建议手册!

现在，为了让人们能够对盘子里的食物做出明智的(有科学支持的)选择，雪莉解释了为什么了解你的生物学可以帮助减轻压力，哪些信息有助于你的健康和长寿，遗传生物标记物的作用，以及我们的身体如何处理葡萄酒和咖啡!

请收听本期节目，让雪莉启发你为基因而合理饮食!

想象一下，坐下来吃饭，没有标签或质疑你的食物选择。如果你能享受你吃的东西，知道所有的食物都能给你的生活增添目标、快乐和意义，会怎么样?注册营养师和广受欢迎的演讲者塔米·比斯利认为，吃可以滋养、愉悦、而且有意思!

Tammy在营养领域有超过三十年的经验，目前是Alsana临床营养服务的副总裁，她让人们能够创造灵活性和享受所有的食物没有羞耻和内疚。在多年前经历了自己的饮食失调之后，塔米放弃了过度锻炼和限制性行为，转而采用了一种更富有同情心的饮食和生活方式。

现在，由于恢复了食物和她的身体之间的信任关系，并激励了成千上万的人做同样的事情，Tammy分享了一个营养丰富的大脑和身体是如何通向更快乐的存在的大门，为什么限制食物群体是有害的，以及你需要所有宏量营养素的原因(包括碳水化合物!)，避免将食物标签为“好”和“坏”的陷阱的方法，一个打破消极思维模式的强大练习，关于渴望的真相，等等!

请收听，让Tammy赋予你力量，让你在自己的盘子里找到平静……在你的生活中!

你是否担心可能潜伏在你每天使用和消耗的产品、食物和水中的有毒化学物质?当然，你想过最健康的生活，但关于“清洁”和“健康”生活的大量信息可能会让人不知所措，甚至令人困惑。

这就是Nneka Leiba和环境工作组(EWG)发挥作用的地方。Nneka被O杂志评为“绿色游戏规则改变者”，领导着EWG的健康生活科学团队，EWG是美国最受尊敬的健康和健康组织之一，致力于保护人类健康和环境。作为首席科学家，Nneka将复杂的科学话题，特别是那些处理日常化学物质接触的有害影响的话题，转化为可帮助数百万人做出更安全选择的技巧和建议。

在本集节目中，Nneka分享了她在牙买加的成长经历如何影响了她对环境的热爱，因此她自然而然地选择了保护我们的星球。但是，直到她出现了严重的过敏反应，她才意识到成为一个有眼光的消费者并提出正确问题的重要性。

现在，Nneka的使命是激励我们对我们穿在身上和身体里的任何东西进行自我教育(并使用我们的声音)，Nneka解释了影响我们健康的最常见的内分泌干扰物(以及如何避免它们)，在不感到不知所措的情况下过渡到清洁个人护理产品的技巧，避免水果和蔬菜中的农药的简单方法，如何减少与常见饮用水污染物的接触，以及更多!

收听并开始教育自己从今天开始做出明智的决定!

你今天有没有想过你的大脑?日程排得满满的，留给自己的时间很少，我们很容易忘记大脑每天为我们做的事情。然而，我们中的许多人都没有适当地照顾这个重要的器官;我们完全不知所措，睡眠不足，缺乏清晰思考所需的营养物质。

Natural Stacks联合创始人兼首席执行官罗伊·克雷布斯(Roy Krebs)认为，我们现在就可以通过有针对性的营养和生活方式因素来积极主动地照顾我们的大脑。

在本集节目中，罗伊分享了他的祖父被诊断患有阿尔茨海默氏症和痴呆症时，他是如何开始研究大脑健康的旅程的，以及为什么亲眼目睹了智力衰退的影响，激励他创建了自己成功的开源补充剂公司。

现在，我的任务是建造一个十亿个更好的大脑，罗伊解释了高质量的睡眠对大脑健康的重要性，镁的重要性以及如何以最具生物可利用性的形式获得镁，慢性压力的影响以及为什么它会导致早发性阿尔茨海默氏症和痴呆，优化四种主要神经递质的方法来改善你的心智和情绪，等等!

请收听，让罗伊给你灵感你迈出下一步，打造更好的大脑，更好的生活!

你是否因为想着食物、担心食物、试图跟上最新的食物潮流而筋疲力尽?或者也许你厌倦了根据你吃了什么或没吃什么给自己贴上“好”或“坏”的标签。

注册营养师和Well Necessities的创始人丽莎·哈伊姆认为，吃(和感觉良好)不一定会有这么大的压力，也不会影响你过上最好的生活!Lisa与世界各地的人合作，加强他们的内省能力，帮助他们成为更专注的饮食者，实现他们真正的自我价值。

在这一集中，丽莎分享她是如何从对食物的强烈恐惧中走出来，学会平静自己内心的喧嚣的。现在，在多年来释放强迫性的卡路里计算和饮食心态，以一种更直观(和现代)的饮食和存在方式之后，丽莎解释了如何重新连接你的身体，并以同情为导向，释放食物规则的方法，收回你的力量，在一个苗条的身体中感觉不舒服，对健康的新定义，等等!

请收听，让丽莎激励你停止执念，开始生活!

没有人是没有恐惧的，但恐惧是阻碍我们实现目标和梦想的唯一因素。因为当我们生活在恐惧中，我们就不能充分发挥自己的潜力，体验有目标和快乐的生活。

作家兼备受推崇的精神导师莫妮卡·伯格认为，你不需要学会与恐惧共存，也不需要找到应对恐惧的方法。事实上，我们有能力从现实中消除恐惧。没有恐惧的生活才是真实而充实的生活，这是我们所有人都应该拥有并有能力创造的生活。

在这一集中，莫妮卡分享了卡巴拉的研究，克服饮食失调，以及有一个患有唐氏综合症的孩子是如何影响她的人生道路的。莫妮卡没有选择恐惧，她的生活信条是:“变化中蕴藏着巨大的力量。”

现在，经过多年学习如何在最具挑战性的经历中带来力量，莫妮卡解释了三种恐惧和消除对你不利的方法，如何通过饮食挑战培养同情心，过上充实生活的五个咒语，等等!

收听本期节目，让莫妮卡赋予你力量，让你为自己的生活质量负责，并无畏地度过每一天!

有多少次你被告知要“连接到你的身体”?这对我们任何人来说都不是一件容易的事情，因为我们已经与自己的内部信息断开了这么长时间。前女演员，现为流行瑜伽老师的海蒂·克里斯托弗认为，瑜伽是加强你与身心联系的最强大的工具，重新连接你内心的智慧是治愈你的美食故事必不可少的第一步。

在这一集中，海蒂分享了她从一个过度劳累的女演员，充斥着令人沮丧的信息，到她如何无意中接触瑜伽，并经历了巨大的觉醒。通过接受她在瑜伽垫上学到的经验教训，海蒂能够抛弃强迫性的计算卡路里和“不够好”的心态，以一种更有营养的饮食和生活方式。多年来，她比以往任何时候都更接地心，更专注，她解释了如何挖掘心灵对身体的力量，为什么冥想可以帮助你调整到你想要的感觉，吸引人的方式传递给你的孩子一个健康的食物故事，等等!

请收听并了解为什么瑜伽是许多事情的变革性催化剂，包括重写你的饮食故事!

你是否厌倦了围绕食物和健康的内心斗争?想象一下会发生什么所有你为吃而焦虑的能量在你的生活中是可用的。可以!饮食心理学研究所的创始人马克·大卫表示，首先要理解这一点什么你吃的只是良好营养的一半。另一半呢?谁你像个吃东西的人。

马克已经帮助数百万人发现了他们不想要的健康和饮食挑战的真正原因，包括暴饮暴食，暴饮暴食，情绪化饮食，消化问题，以及在学习一种全新的饮食方法时无法减肥。

在这期节目中，Marc分享了如何通过理解食客的想法，让其他人改变他们的内心世界，释放食物和身体上不必要的压力。在30多年来一直是健康领域的领军人物和先驱之后，马克解释了饮食心理学的起源，以及它如何改变你与食物的关系，为什么你最大的饮食问题实际上是教训，成为放松饮食的强大工具，等等!

请收听，让马克激励你在餐桌上找到真正的营养……在你的生活中。

如今，CBD以各种形式无处不在!它以酊剂、胶囊、外用药物、食品的形式出现，并出现在拿铁、护肤品、水、食用油中，并被注入到各种食物中。随着时间的推移，这种大麻衍生化合物的曝光率越来越高，然而有这么多的选择(还有很多的话题!)，人们对CBD的困惑是可以理解的。

Medterra的联合创始人Jay Hartenbach说，首先要做的就是提问!作为CBD行业的领导者，拥有经过严格测试的高质量产品，他认为消费者有权了解他们所购买的CBD的事实。Jay的使命是教育人们CBD对我们的思想、身体和情绪的潜在影响，他也是影响行业透明度标准的领导者。

在这一期节目中，Jay分享了不是所有的CBD都是一样产生的，大麻和大麻的区别，以及如何知道你的CBD是否含有THC(精神活性成分)，用CBD烹饪以最大化生物利用度的方法，CBD的未来，等等!

敬请收听，让周杰伦让您了解您想了解的关于CBD的一切，以便您选择最适合您的治疗产品!

减轻压力、改变情绪、培养创造力的最简单方法是什么?你的呼吸!这是你在任何时候都可以利用的最未充分利用的资源。只需一次呼吸，你就能将恐惧转化为兴奋，将挫折转化为清醒，将判断转化为同理心!

企业家和新出版的书的作者呼吸成功在美国，通过接受有意识呼吸的力量，桑迪·艾布拉姆斯(Sandy Abrams)从a型血和焦虑的人变成了更接地气的自己。作为C.E.OM品牌的创始人，桑迪的使命是帮助人们在数字淹没的生活中感受到更多的平静和平静，从深呼吸开始!

在这期节目中，桑迪分享了在瑜伽课上灵光一现，当你闭上眼睛呼吸时，她观察到你的心灵和身体发生了什么，她完全改变了自己的生活。允许自己在忙碌的一天中停下来，桑迪解释了科学证明的原因，呼吸如何转换能量，破坏消极思想的方法，“饮料和呼吸”仪式的强大影响，随时随地创造呼吸练习的技巧，等等!

收听并让桑迪赋予你力量来升级你的呼吸，并在你生活的各个方面控制你的感觉!

你知道那种对自己的心说“是”的感觉吗?它是广阔的，轻便的，免费的!或者你被困在十字路口，你想办法通过，而不是基于恐惧做出决定?好消息是，你总能学会如何找回整个身体，是的!

注重健康、爱吃的瑜伽士拉克尔·特拉弗斯亲身体会到，我们的真理可以在我们内心深处找到。作为创新品牌的创始人，4^th& Heart, Raquel的使命是激励其他人走出他们的头脑，倾听他们的心!

在这一集中，Raquel分享了当她开始自己的家庭时，她如何与她的根建立了更强的联系，并转向了她对所有酥油的热情!通过追随她的梦想，她把她的“更好的黄油”变成了一个蓬勃发展的生意，让健康的脂肪变得有趣，独特，没有压力!

现在，经过多年的内心领导，她分享了阿育吠陀练习可以帮助你感觉与你的身体一致的方法，为什么酥油是最治愈的古代超级食物之一，最简单的建议，帮助你得到你想要的东西，等等!

请收听，让拉奎尔激励你问自己的难题，得到内心的答案!

你吃得很好，在繁忙的日程中挤出时间锻炼，甚至在周末挤出时间照顾自己。但是，你有没有想过你在放什么在你的身体日复一日吗?清洁美容倡导者和Follain的创始人Tara Foley认为安全的个人护理产品是就像和我们吃的食物一样重要，一个清洁的护肤程序实际上可以很简单，没有压力。

在这一集中，Tara分享了她是如何开始她的清洁化妆品之旅的，当她意识到她对饮食和运动的关注并没有反映在她的美容产品上时。了解到我们的化妆品会被我们的血液和身体吸收，塔拉热衷于为高度不受监管的美容行业争取更好的监管。

现在，经过多年的努力，塔拉解释了如何开始向无毒化妆品过渡，如何使你的护肤习惯成为一种自我保健，为什么选择安全的防晒霜是必要的，清洁美容的趋势，什么产品对儿童最安全，等等!

请收听，让塔拉启发你用清洁的美容程序创造一种体验，就像最营养密集的超级食物沙拉一样有营养!

你有没有觉得自己被困在自己的故事里?还是跟你想象的不一样?健康专家艾米·邓肯认为，生活就是要找到“新常态”，甚至你的挫折也可以成为成长的催化剂!

Amy在生物技术和医疗保健方面有丰富的背景，是有意识的健康公司Mowellens的创始人兼首席执行官。在她的美国职业棒球大联盟球员丈夫第二次被诊断出患有脑瘤后，艾米强烈地渴望追求一种给他们带来安慰和解脱的东西——CBD。

在本集节目中，艾米分享了她的生活挑战和创新品牌如何推动她找到自己的使命:鼓励别人充实而有目的地过每一天。随着故事的不断发展，艾米解释了如何从挫折中找到灵感，CBD的好处，CBD如何影响情绪和平衡，以及可以从放手中学到的教训。

请收听，让艾米激励你用新的眼光看世界，即使生活不确定也能找到目标。

从“一”(愉快的热带假期)到“十”(怦怦直跳的焦虑)，你在大多数日子里感受到的压力有多大?对我们大多数人来说，我们处于压力谱的高端。当你长期处于压力之下时，它会影响你的整体健康，以及你的生活乐趣!

认证的整体营养学家和直观的饮食指南，伊丽莎白·彼得森，直接知道你可以管理你的压力水平，并找到适应的方法。作为创新品牌By Erika Elizabeth的创始人，Elizabeth的使命是帮助别人减少焦虑，并从每天的适应性灵药开始，建立身体对压力的弹性!

在这集节目中，伊丽莎白分享了作为一名a型人格的竞技运动员，她是如何成长为激素失衡、皮质醇水平高、身体形象问题以及无法让她的思维平静下来的。在转向草药适应原的力量来放松她的神经系统之后，伊丽莎白解释了适应原如何积极地影响压力化学，为什么你的女性能量可以帮助你减少焦虑，阿育吠陀可以带来平衡的方式，一个咒语来创造轻松，等等!

请收听，让伊丽莎白激励你成为更好的装备，承担更多，发挥你的潜力。

我们都在某种程度上经历过创伤，有时甚至没有意识到。无论是灾难性事件还是不太明显的日常经历，它都会记录在你的神经系统中，并伴随你数年。国际知名的瑜伽老师和作者奋起的勇气，莉兹·阿奇分享了一些工具，可以帮助你识别过去的创伤，并开始控制自己的愈合。Liz与世界各地的人们一起工作，让他们通过运动、正念和食物来恢复自己的力量和力量。

继她自己的家庭暴力创伤经历和随之而来的与焦虑和恐慌发作的斗争之后，Liz解释了如何度过停滞的情绪，重新连接大脑的方法，为什么肠道健康对愈合至关重要，哪些营养物质可以改善你的情绪，等等!请收听，让利兹赋予你力量，增强你的情绪弹性，把你的痛苦转化为你最大的力量。

“当我们开始把我们的身体作为一个整体来对待，而不是只治疗局部和个别症状时，我们就开辟了一条通往长期健康和幸福的道路。——莉兹·阿奇

你有没有想过要把自己的健康掌握在自己手中，但这太令人困惑或复杂了?根据戈登·佩德森博士的说法，感觉自己最好比你想象的要容易，把自己的幸福作为首要任务可以简化和减压。

彼得森博士因多项科学和医学发现以及他对丰富心灵的鸡汤．他拥有自然疗法医学博士学位，是经委员会认证的抗衰老和再生医学专家，也是将银作为健康工具的世界领先研究人员之一。

在这一期节目中，Pedersen博士分享了他所谓的“健康的精髓”，一种帮助他人简化健康以达到最佳状态的方法。经过多年对人类身心的研究，Pedersen博士告诉我们常识性医学如何帮助你治愈，为什么碱性状态是最佳的，识别(和消除)有害压力的方法，银的神奇力量，等等!让佩德森医生激励你把你的内在医生，成为你自己的治疗师!

你是否曾经觉得生活过得太快，而你甚至不知道如何慢下来?日程表排得满满的，待办事项又长又长，难怪我们会把事业和日程排在自己的健康和幸福之上。

坎迪斯·普塔瓦拉(Candice Puthawala)曾是时尚行业高管，后来转型为健康企业家可以停止激烈的竞争，创造一种从内到外都感觉良好的生活方式。作为创新品牌Beauty Bar Chocolate的创始人，坎迪斯的使命是帮助别人找到平静、专注和容光焕发的皮肤，从每天吃巧克力开始!

在这一集中，坎迪斯分享了几十年的慢性节食和快节奏的生活方式是如何让她患上自身免疫性疾病，使人衰弱的压力和完全的疲劳。在离开了在时尚行业19年的职业生涯，然后奇迹般地治愈了自己，坎迪斯解释了你的社区如何影响你的健康，为什么可可是终极超级食物，你需要知道什么关于适应原和CBD，一个强大的锻炼来改善消化，以及更多!收听并让坎迪斯激励你与你内心的智慧连接，同时沿着你的激情前进!

准备好简化你的生活，从信任的地方做出选择，并学习如何不对自己那么苛刻了吗?如果你能找到一种看起来不那么具有挑战性的更简单的方法来感觉良好呢?“真正的食物一生”的创造者和收视率最高的播客主持人感觉良好的效果罗宾·康利·唐斯(Robyn Conley Downs)的科学证明，有一种更温和(但有效)的方法可以让生活不再过于复杂，开始有自我同情和自信的生活!罗宾用她的研究帮助成千上万的人在现实生活中找到根本简单的解决方案和温和的健康。

在这一集中，罗宾分享了她与不可思议的高标准斗争的旅程，并通过采用座右铭来改变自己的心态:温柔是新的完美。结合她多年的前沿研究和她的个人经历，罗宾解释了一个更好的方式来思考平衡，一个容易遵循的规则，使健康的习惯一致，一个科学支持的方式来放弃完美主义，全有或全无的思考，有毒的比较，等等!收听，让罗宾激励你对自己更友好，并采取可行的婴儿步骤，工作!

无论你是在养活全家人还是为自己准备食物，你可能都在忙着应付生活中所有的义务。即使有最好的意图，有时也很难把一顿饭端上餐桌。他是全球健康品牌the Flexible Chef的创始人，也是热门烹饪书《你想要的食物》的作者为了你渴望的生活在美国，尼莉·费舍尔(Nealy Fischer)认为烹饪(和生活)不必如此具有挑战性或僵化。她的神奇成分?灵活性!

在这期节目中，尼莉分享了她的经历，从11岁开始第一次节食，然后尝试了太阳下所有的时尚饮食，到对食物和饮食的体验完全僵化。在瑜伽的帮助下，一个不断成长的家庭(妈妈有四个孩子!)，以及一个适应性强的系统来消除用餐时间的压力，她解释了为什么你需要让你的厨房和饮食适合你的生活(而不是相反)，食谱上的错误如何不是死胡同，沉迷于你独特的身体的关键，让全家人都参与烹饪的有趣技巧，等等。请收听本期节目，让妮莉激励你让每顿饭(以及每一天!)少一些烦恼，多一些享受!

你是否曾经觉得更健康的生活方式会让饮食和生活失去乐趣?如果你能在享受乐趣的同时保持健康、满足和快乐呢?经过认证的整体健康教练、前单口相声演员、“植物派对”的创始人塔利亚·波洛克认为，养成更好的习惯并不一定很糟糕，你可以在不损害你的幸福的情况下促进你的健康!塔里亚帮助世界各地的人们学会爱上羽衣甘蓝，同时也让他们开怀大笑。

在这一集中，塔利亚分享了她从食物上瘾、体重问题和(很多!)焦虑到遵循严格的植物性饮食的旅程，这治愈了她的身体，但也让她孤立和孤独，没有社交生活。找到了她对植物的热情和她对LOL幽默的热情的完美公式，塔利亚解释了在食物周围放松以停止痴迷的方法，一个令人惊讶的简单习惯，是自我照顾的最大形式，让你爱的人接受你的生活方式的最佳方法，等等。请收听，让塔利亚激励你吃更多的植物，拥有像派对一样史诗般的生活!

你是否曾希望告诉年轻时的自己，一切都会好起来的?专业作家和广受欢迎的博主亚历山德拉·弗兰岑认为，当你与过去和平和解，分享你的故事(甚至是与你自己!)，它会让你释放那些不再适合你的东西，书写一个美丽的新篇章。

在这一集中，亚历山德拉分享了她十几岁时与饮食失调作斗争的旅程，以及如何通过拥抱简单和讲故事，她能够摆脱对食物的迷恋，以一种更无忧无虑的方式吃饭和生活。在经历了多年的僵化和与自己隔绝之后，她解释了谈论你的童年是如何解放的，为什么榜样对于积极的改变至关重要，有力的写作提示帮助你进入你的故事，让你立即感到精神焕发的最佳建议，等等!敬请收听，让亚历山德拉激励你去追求一个新的目标，或者做出一个大的改变，因为今天还没有结束!

你是否曾因某种特定的外表而感到压力?某种饮食方式?或者以某种方式生活?畅销书作家和前职业芭蕾舞演员，Sassy Gregson-Williams亲身经历过，你可以在不遵循别人的期望的情况下，保持真实的自己，在你的身体上感到惊人!Sassy通过她的全球在线健身和美食平台natural Sassy与世界各地的人们合作，通过鼓舞人心的运动和美味的、感觉良好的食物，让他们爱上自己的皮肤。

在这一集中，Sassy分享了她作为一名舞者的不可思议的旅程，在那里她受伤了，昏昏欲睡，虚弱，她如何释放压力，达到行业所需的完美芭蕾舞者体格。能够改变她对食物和身体的心态，Sassy解释了为什么首先接受自己会帮助你获得最好的结果，烹饪如何治愈你的身体和情感，哪种形式的运动可以将你与你的身体联系起来，等等!请收听本期节目，让野蛮人激励你去爱和接受现在的自己!

你是否曾觉得自己只是在生存?克服挑战?还是收支相抵?我们来到这个世界上不是为了过得去!整体营养学家和生活方式净化专家Elissa Goodman相信，通过营养、自爱和直觉的结合，你有能力茁壮成长，成为最了不起的自己。

在这期节目中，艾丽莎分享了她如何在32岁的癌症中幸存下来，她比以往任何时候都更快乐、更健康!通过学习如何每天排毒她的思想和身体，Elissa解释了为什么坚持消极是如此有害的，如何找到同情，如何引导“清洁的生活方式”，为什么相信你的直觉是最好的药，是压力的头号补充剂，等等!收听，让艾丽莎激励你开始感觉自己最灿烂的版本，从内到外!

你有没有想过你想从头开始做饭，但这太难或需要太多时间?畅销书作家和名人烹饪教练帕梅拉·萨尔茨曼认为，用新鲜的食材烹饪比你想象的要容易，做出美味的食物可以简单而无压力!

在这一集中，帕梅拉分享了她与意大利父母的成长，他们重视家庭烹饪和围坐在餐桌旁，这为她的美食故事奠定了坚实的基础。七岁时，她买了自己的第一本烹饪书，并尽可能多地走进厨房。虽然她对自己的家庭没有典型的“美国”饮食习惯感到有点不满，但她现在很感激她的根对她成年后的深刻影响。有了自己的家庭，帕梅拉解释了如何消除吃什么(和做什么!)的压力，灵活地满足各种需求的烹饪方法，如何将健康的习惯传递给你的孩子，等等。请收听，让帕梅拉激励您在厨房为您和您所爱的人创造更多的快乐、轻松和乐趣!

习惯和身体形象有什么关系?一切!生活方式博主和“养成习惯学校”的创始人莎拉·冯·巴根认为，采用健康的日常习惯能让我们对自己感觉更好，建立我们的信心，让我们朝着专注的目标前进!莎拉与世界各地的人一起教导人们，持久的改变首先始于了解你的动机和触发因素，然后重新连接你的大脑和身体，让你真正渴望好习惯，拒绝坏习惯。

在这一集中，莎拉分享了她从一个非常瘦的孩子成长为一个有曲线的成年女性的旅程，以及她如何学会接受自己的身体，同时创造一个让她感到强大和快乐的日常生活，从内到外!从她多年作为“习惯改变者”的经验中，莎拉解释了如何从知道要做什么到去做，咒语的力量来破坏消极的自我对话，停止对缺点的迷恋的方法，等等。请收听本期节目，让莎拉激励你实现自己的目标，毫不费力地过上你想要的生活!

你是否曾经觉得自己被健康、事业或生活束缚住了?我们中的许多人都接受了自己的命运，甚至会充分利用它。但是你可以改变那些不适合你的东西，创造一种从内到外都感觉良好的生活方式。这正是从高盛(Goldman Sachs)交易员转型为蜂语者的卡莉·斯坦(Carly Stein)所做的，她治愈了自己一生的疾病，并在此过程中创立了创新的营养品牌Bee Keeper’s Naturals。

卡莉从小就患有自身免疫疾病，抗生素对她来说很危险，她发现了如何用蜂巢里的超级食物自然治愈她的疾病，现在，她的使命是拯救蜜蜂，同时教育人们蜜蜂在我们的生态系统中扮演着不可或缺的角色。在这期节目中，Carly分享了如何真正倾听你身体的声音，增强免疫系统的方法，最强大的超级食物，以及一个可以改变你生活的问题。请收听本节目，学习如何将挣扎转化为力量，并做出与自己的愿景和心相一致的决定!

你见过这样一个法国女人吗?她拥有如此多的安逸和生活乐趣，却在想:“我想要她拥有的东西?”生活教练Tonya Leigh认为，个人发展应该是有趣和令人兴奋的，没有什么问题是法式热吻解决不了的!Tonya与全球各地的女性一起工作，帮助她们在生活中创造更多的快乐、美丽和意义。

在这期节目中，托尼娅分享了她从20码到2码的旅程，以及她如何通过接受在巴黎学到的经验教训，摆脱了强迫性的卡路里计算和节食心态，过上了更无忧无虑的饮食和生活。在与自己的身体断开联系多年后，她解释了简单的锻炼，帮助你立即感觉更好，如何停止把食物作为逃避，为什么现在接受自己实际上可以赋予改变，以及更多。请收听本节目，让坦雅激励你开始在你的盘子里和你的生活中体验真正的快乐!

你是否曾经想要找到你的健康和饮食挑战的根源，但不知道从哪里开始?畅销作家和功能医学营养专家，Amie Valpone，直接知道你可以治愈你的身心，从你开始!Amie与世界各地的名人和客户合作，帮助他们找回自己的力量，克服无法解释的慢性症状。

在这一集中，Amie分享了她从一个充满活力的女人到一个十年来几乎不能起床的体弱者的不可思议的旅程。她被诊断出患有数十种疾病，她解释了未解决的创伤对我们身体和情感健康的作用，慢下来如何在细胞水平上帮助你的身体排毒，为什么食物和补充剂只是愈合的入口，等等!敬请关注，了解Amie如何成为自己的医生，以及你如何把自己的健康掌握在自己手中!

你有多少次(一遍又一遍地)被告知“听从你的身体”?这对我们任何人来说都不是一件容易的事情，因为我们已经与自己的内部信息断开了这么长时间。畅销书作家和肠道健康方面的权威专家罗宾·尤基利斯认为，你可以学会听从自己的直觉，从而减轻情绪和身体上的体重!罗宾已经帮助成千上万的人从疯狂的节食中挣脱出来，从一个自信的地方做出食物的选择。

在这一集中，罗宾分享了她自己用食物(和不健康的习惯)作为与父亲联系的方式的旅程，以及让她改变与食物和自己的整个关系的顿悟。你还将学习“现在年龄”减肥的方法，在你的盘子里添加哪五种食物会让你感觉最好，为什么你的肠道健康与你的直觉密切相关，当你情绪化地吃东西时该做什么，等等!你会受到启发，降低食物的噪音，转而融入你身体的智慧。

你是否曾陷入与食物的关系中，或因脑海中一遍遍重复的对话而感到沮丧?凯特·范·霍恩是一位充满激情的企业家，也是饮食失调症康复的强烈呼声。她说，你可以原谅自己的过去，通过过一种充满激进自爱的生活，学会相信自己的直觉……这比你想象的更容易实现!

在这期节目中，凯特分享了她19岁时的童年创伤和全面的饮食失调是如何影响她的工作的，帮助女性重新找回内心的光明，用来控制食物和身体问题的触发时刻的工具，每天培养自爱的方法，如何在你感觉不好的时候接受你的身体，等等!听了凯特从挣扎到坚强的历程，你会感到拥有自己的能力故事，改写你内心的故事!

你有没有想过给你的大脑喂食?委员会认证的精神病学家德鲁·拉姆齐博士认为，吃完餐叉就是吃药的开始，你吃的东西可以改善你的心思+情绪!拉姆齐医生是一名农民，后来变成了“食物医生”，他把营养丰富的食物作为他心理健康方案的一部分。他还是畅销书的作者快乐饮食法，甘蓝的50种颜色,吃完整的也是国家羽衣甘蓝日的联合创始人。

在本集节目中，拉姆齐博士分享了在农场长大对他的医疗实践的影响，吃什么食物才能战胜抑郁症，为什么补充剂并不总是有效，应该做什么，其他减少焦虑的行为改变等等!你会开始把盘子里的食物视为你的美味佳肴}医学。它的这正是我想要的!

想知道健康和幸福的终极秘诀吗?著名营养学家金伯利·斯奈德分享说，这不仅仅是你吃什么。感觉良好也来自于优先考虑睡眠、自然、联系、冥想、运动和真实性。金伯利是《纽约时报》畅销书《美丽排毒》系列的多次作者，也是与Deepak Chopra合著的《激进的美丽》的作者，Deepak Chopra是一位有影响力的公共演说家，也是收视率最高的Feel Good Podcast的主持人。

在这一集中，金伯利讨论了她从饮食失调到身体接受的坎坷的饮食故事，以及她是如何治愈自己的身心的。你也会学到如此严格的缺点，为什么对食物感到内疚是有害的，日常的不可讨价还价如何能带来内心的平静，等等。你会受到鼓舞，改变自己的故事(包括缺点和一切!)，并开始看到在我们不完美的生活中，一切是如何联系在一起的!

你有没有想过，感觉良好就是这么难?其实不必如此!根据弗兰克·李普曼博士的说法，你可以成为自己健康故事的作者，而魔力就在你每天采取的小步骤中。弗兰克·李普曼博士是一位领先的功能医学医生和综合健康的先驱。他是一名作家(五次以上!)，包括他的最新著作《如何变得健康:幸福健康生活的六个关键》。

你将听到李普曼博士的旅程和他自己与糖的斗争，大型科技对我们的大脑有什么影响，如何在不唠叨的情况下影响你的孩子，清洁有效的简单原因，哪些健康趋势会持续下去，等等!你将有能力把你的健康掌握在自己手中，并了解什么适合你和你独特的身体。提示:这比你想象的要简单!

曾几何时，你的经历和信仰导致了你今天与食物的关系。你的主持人，饮食心理学江南体育官网app下载和营养专家Elise Museles，称之为你的食物故事:你对食物的想法和你对自己说的话，无论是大声的，还是私下里的。如果你曾经因为饮食和饮食文化而感到压力、不堪重负或沮丧，如果你正在寻找一个安全的空间来进行诚实的对话——你来对地方了!每周收看原始而真实的讨论，医生、营养学家、生活教练和变革者分享他们个人的奋斗故事，以及他们如何在今天变得更快乐、更健康。准备好感受联系，力量和灵感，因为我们一起重写我们的美食故事，一次一集!

有人说过你“太敏感”吗?也许你很容易不知所措，或者什么都有感觉。畅销书作家瓦莱丽·甘加斯认为，高度敏感不是无期徒刑，而是一种超能力!瓦莱丽是一位备受追捧的私人教练和励志演说家，她专门帮助高敏感人群(HSP)更深入地了解他们是谁，这样他们就可以茁壮成长并释放他们的魔力。

在这一集中，瓦莱丽分享了她作为一名HSP的个人旅程，她跌到谷底，开始自杀。幸运的是，她有了一个巨大的觉醒，她的经历告诉她，无论你正在经历什么，你都可以拯救自己，用你高涨的情绪来过上更丰富、更充实的生活。你还将学习如何判断你是否高度敏感，简单的方法来平静你的神经系统，最好的食物和补品对于HSP，冥想如何改变你，等等!请收听本期节目，了解为什么奥普拉在听了瓦莱丽的故事后会说:“我会拥有她拥有的”。